menü

İdeal kilo ve beden kitle endeksi nasıl hesaplanır?

İdeal kilo ve beden kitle endeksi nasıl hesaplanır?

İdeal kilo hesaplama formu aracılığı ile cinsiyet, boy, kilo ve yaş bilgilerinizi girerek vücut kitle endeksi analizi ile birlikte ideal kilonuzu cinsiyete, yaşa ve boya göre en doğru şekilde hesaplayabilirsiniz. İdeal kilomu nasıl hesaplarım, vücut kitle indeksi kaç olmalı diye merak ediyorsanız yazımızın sonundaki hesaplama formu üzerinden en doğru sonuca ulaşabilirsiniz.

İdeal kilo bir insanın sağlıklı bir vücuda sahip olması için gereken kilodur. Zayıflamak ve kilo vermek için günümüzde pek çok yöntem bulunmaktadır. Genel olarak hafızalarımızda zayıflık sağlıklı bir ölçü olarak gözükse de aslında bu yanlış bir bilgidir. Zayıf olmak vücudun normalde olması gereken ağırlığından daha az düzeyde olmasıdır. Bu durum şişman bir vücuttan farksızdır ve fazla kilolardan kaynaklanan sağlık problemleri aynı şekilde zayıf vücutlar da ortaya çıkmaktadır. Kilonuzu kontrol altında tutmak için haftada en az bir kez tartılmanızı ve ideal kilo hesabı yapmanız gerekmektedir.

İdeal kilo nedir?

Herkesin aileden gelen genetik bir vücut yapısı vardır. Fazla şişman ya da zayıf olmak bu genetik yapının bozulmasına sebep olmaktadır. Bu durumun sonucu olarak ise hem fiziksel hem de ruhsal açıdan birçok sağlık problemi boy göstermeye başlamaktadır. Vücudun her türlü vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve mineraller ancak dengeli beslenme sonucunda sağlanmaktadır. Diyet yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenme uygulanırsa ideal vücut ölçülerine sahip olmak daha kolay olur. İdeal kilo herkesin vücut yapısına göre değişiklik göstermektedir. Vücudun boy ve kilo oranına göre hesaplanan bu oran sonucunda vücut kitle endeksinizi öğrenebilir ve nasıl bir vücut yapısına sahip olduğunuzu görebilirsiniz.

beden kitle endeksi hesaplama

İdeal kiloya nasıl ulaşılır?

İdeal kilo ölçülerine sahip olan bir vücut daha sağlıklı ve daha zinde olmaktadır. Bu kiloya ulaşmak için metabolizmanın dengeli ve düzenli çalışması gerekmektedir. Gün içerisinde metabolizma hızının altında beslenmeniz gerekmektedir. Böylece vücudunuzda yağ oluşumu engellenir ve vücut sadece ihtiyacı olanı alır. Dengeli ve yeterli beslenerek almış olduğumuz enerji miktarı ile gün içerisinde yakmış olduğumuz enerji miktarı eşit olursa kilo verme işlemi gerçekleşmemiş olur. Kilo verme işlemi gün içerisinde harcadığımız kalori miktarının beslenerek aldığımız kalori miktarından yüksek olması sonucunda gerçekleşir. Eğer vücutta fazla kilo varsa, o kilo verilene kadar gün içerisinde tüketmiş olduğunuz besinlerden aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir. Dengeli beslenmede bu ikisi eşitlenir ve vücut standart seyrini korumaya başlar. Eğer ki kilonu ideal düzeyde ise bunu korumak için gün içerisinde yakmış olduğunuz kalori ile almış olduğunuz kaloriyi eşitlemeniz gerekmektedir.

Nasıl hesaplanır?

İdeal kilo hesaplaması boy, kilo, yaş ve cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Bu kilonun hesaplanması sonucunda ortaya çıkan vücut kitle indeksi nasıl bir yapıya sahip olduğunuzu göstermektedir. Bu oranlara göre vücudunuzdaki yağ miktarı hesaplanır ve zayıf, şişman, obez gibi sonuçlar ortaya çıkar. Beden kitle indeksi vücut ağılığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi sonucunda elde edilmektedir. Çıkan değerlerin ise her birinin bir göstergesi ve karşılığı bulunmaktadır.

Dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam

Günümüzde hem fazla zayıflık hem de obezite gibi sağlık problemleri fazlasıyla görülmektedir. Özellikle zayıf kadın güzeldir anlayışından kaynaklanan bilinç ile 0 beden olmaya çalışmak ve normalden daha az tüketerek aşırı zayıf konumuna düşmek gibi düşünceler hakimdir. Ya da dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucunda ortaya çıkan obezlik gibi hastalıkla söz konusudur. Unutmayın ki vücudunuz ideal kilo seyrinde ise sağlıklıdır. Vücudu için en uygun kiloda olan bir birey hem sağlıklı hem de zinde gözükmektedir. Hem beden hem de ruh sağlığının korunması için vücudunuz için uygun olan yapıda ve kiloda olmanız gerekmektedir. Bunun için öncelikli olarak beslenme alışkanlıklarımızı düzeltmeli ve dengeli beslenmeye başlamak gerekmektedir.

Cinsiyet:

BAYAN ERKEK

Boy: Kilo: Yaş: