İdeal kilo ve beden kitle endeksi nasıl hesaplanır?
Zayıflama

İdeal Kilo Ve Beden Kitle Endeksi Hesaplama

16 Ağustos 2017 - 10:27:49

İdeal kilo hesaplama formu aracılığı ile cinsiyet, boy, kilo ve yaş bilgilerinizi girerek vücut kitle endeksi analizi ile birlikte ideal kilonuzu cinsiyete, yaşa ve boya göre en doğru şekilde hesaplayabilirsiniz. İdeal kilomu nasıl hesaplarım, vücut kitle indeksi kaç olmalı diye merak ediyorsanız yazımızın sonundaki hesaplama formu üzerinden en doğru sonuca ulaşabilirsiniz.

İdeal kilo hesaplama formülü nedir?

İdeal kilo bir insanın sağlıklı bir vücuda sahip olması için gereken kilodur. Zayıflamak ve kilo vermek için günümüzde pek çok yöntem bulunmaktadır. Genel olarak hafızalarımızda zayıflık sağlıklı bir ölçü olarak gözükse de aslında bu yanlış bir bilgidir. Zayıf olmak vücudun normalde olması gereken ağırlığından daha az düzeyde olmasıdır. Bu durum şişman bir vücuttan farksızdır ve fazla kilolardan kaynaklanan sağlık problemleri aynı şekilde zayıf vücutlar da ortaya çıkmaktadır. Kilonuzu kontrol altında tutmak için haftada en az bir kez tartılmanızı ve ideal kilo hesabı yapmanız gerekmektedir.

İdeal kilo nedir? Beden kitle indeksi nedir?

Herkesin aileden gelen genetik bir vücut yapısı vardır. Fazla şişman ya da zayıf olmak bu genetik yapının bozulmasına sebep olmaktadır. Bu durumun sonucu olarak ise hem fiziksel hem de ruhsal açıdan birçok sağlık problemi boy göstermeye başlamaktadır. Vücudun her türlü vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve mineraller ancak dengeli beslenme sonucunda sağlanmaktadır. Diyet yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenme uygulanırsa ideal vücut ölçülerine sahip olmak daha kolay olur. İdeal kilo herkesin vücut yapısına göre değişiklik göstermektedir. Vücudun boy ve kilo oranına göre hesaplanan bu oran sonucunda vücut kitle endeksinizi öğrenebilir ve nasıl bir vücut yapısına sahip olduğunuzu görebilirsiniz.

beden kitle endeksi hesaplama

İdeal kilo nasıl bulunur? İdeal kiloya ulaşmak için yapılması gerekenler

İdeal kilo ölçülerine sahip olan bir vücut daha sağlıklı ve daha zinde olmaktadır. Bu kiloya ulaşmak için metabolizmanın dengeli ve düzenli çalışması gerekmektedir. Gün içerisinde metabolizma hızının altında beslenmeniz gerekmektedir. Böylece vücudunuzda yağ oluşumu engellenir ve vücut sadece ihtiyacı olanı alır. Dengeli ve yeterli beslenerek almış olduğumuz enerji miktarı ile gün içerisinde yakmış olduğumuz enerji miktarı eşit olursa kilo verme işlemi gerçekleşmemiş olur. Kilo verme işlemi gün içerisinde harcadığımız kalori miktarının beslenerek aldığımız kalori miktarından yüksek olması sonucunda gerçekleşir. Eğer vücutta fazla kilo varsa, o kilo verilene kadar gün içerisinde tüketmiş olduğunuz besinlerden aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir. Dengeli beslenmede bu ikisi eşitlenir ve vücut standart seyrini korumaya başlar. Eğer ki kilonu ideal düzeyde ise bunu korumak için gün içerisinde yakmış olduğunuz kalori ile almış olduğunuz kaloriyi eşitlemeniz gerekmektedir.

Yaşa, boya, cinsiyete göre vücut kitle indeksi hesaplama işlemi nasıl yapılır?

İdeal kilo hesaplaması boy, kilo, yaş ve cinsiyete göre farklılık göstermektedir. Bu kilonun hesaplanması sonucunda ortaya çıkan vücut kitle indeksi nasıl bir yapıya sahip olduğunuzu göstermektedir. Bu oranlara göre vücudunuzdaki yağ miktarı hesaplanır ve zayıf, şişman, obez gibi sonuçlar ortaya çıkar. Beden kitle indeksi vücut ağılığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi sonucunda elde edilmektedir. Çıkan değerlerin ise her birinin bir göstergesi ve karşılığı bulunmaktadır.

Boy kitle indeksi nasıl hesaplanır? Nasıl ölçülür?

Günümüzde hem fazla zayıflık hem de obezite gibi sağlık problemleri fazlasıyla görülmektedir. Özellikle zayıf kadın güzeldir anlayışından kaynaklanan bilinç ile 0 beden olmaya çalışmak ve normalden daha az tüketerek aşırı zayıf konumuna düşmek gibi düşünceler hakimdir. Ya da dengesiz ve sağlıksız beslenme sonucunda ortaya çıkan obezlik gibi hastalıkla söz konusudur. Unutmayın ki vücudunuz ideal kilo seyrinde ise sağlıklıdır. Vücudu için en uygun kiloda olan bir birey hem sağlıklı hem de zinde gözükmektedir. Hem beden hem de ruh sağlığının korunması için vücudunuz için uygun olan yapıda ve kiloda olmanız gerekmektedir. Bunun için öncelikli olarak beslenme alışkanlıklarımızı düzeltmeli ve dengeli beslenmeye başlamak gerekmektedir.

Karmaşık matematik formülleri kafanızı karıştırmamak için yaşa göre, boya göre, cinsiyete göre ideal kilo hesaplama işleminizi aşağıdaki formdan online olarak sorgulayıp ideal kilo ve vücut kitle indeksi bilgilerinizi öğrenebilirsiniz.

Yorumlar
Hatice Karakaş 16 Ağustos 2017 - 12:15:40 boy kilo hesabı yapıyorum beden kitle endeksimi hesaplıyorum ideal kilomu ölçüyorum her sonuç kilo vermem gerektiğini söylüyor. Yemeyi çok sevdiğim için bir türlü diyet yapamıyorum. Kızlar bana diyet yapmadan zayıflamak için ne önerirsiniz? cevapla
burcu atılgan 12 Aralık 2017 - 10:26:08 epey zamandır zayıflamak istiyordum 3 ay önce diyete başladım yanısıra form çayları tüketiyordum. Bugün nihayet ideal kilo hesaplama sonucunda kilolu demedi bana :) aşırı mutluyum darısı fazla kilosu olanların başına :)
Deniz Ay 08 Mayıs 2018 - 23:51:07 Diyet yapmadan zayıflamak biraz zor ama size düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapmanızı tavsiye ederim, mümkünse bir süre spora başlayın zayıfladikca kendi formunuzu korumak isticeksiniz.
Ebru Atak 19 Ağustos 2017 - 10:03:42 kişinin kendisini rahat hissettiği kilo aslında ideal kilosudur. Gerçekten de böyle. Birkaç ay öncesinde 10 kilo fazlam vardı. Yolda yürürken dahi üzerimdeki ağırlığı fazlasıyla hissediyordum. 3 ayda yavaş yavaş bu on kiloyu verdim. Şuan o kadar rahatımki kuş gibi hafifledim diyebilirim. Az önce boyumu kilomu hesapladım 2 kilo fazla çıktı ama o kadar da önemli değil. 1-2 ay içinde onları da vermiş olurum. cevapla
Perihan Özçelik 20 Ağustos 2017 - 12:31:43 birkaç aydır yediklerime dikkat etmediğim için normalin üzerinde yemeye başlamıştım. Kilo aldığımı hissediyordum ama kaç kilo aldığıma dair bir fikrim yoktu. Bu sabah tartıldım tam 64 kilo olmuşum. Bugün tesadüfen sitenize denk geldim kilomu hesaplayınca tam 7 kilo fazlam olduğunu gördüm. Arada bir tartılmak ve kilo hesabını da yapmak lazım :) cevapla
Ayten Kaplan 21 Ağustos 2017 - 23:19:20 32 yaşında 61 kilo bir bayanım. Kilomu hesaplayınca 6 kilo fazlam olduğu ve 55 kilo olmam gerektiği sonucu çıktı. Gerçektende 5-6 kilo vermem gerektiğini düşünüyorum. Kilo hesaplama formülü doğru sonuç veriyor. Zayıf mıyım kilolu muyum diye merak ediyorsanız hemen hesaplayın :) cevapla
Kübra Hamzaoğlu 22 Ağustos 2017 - 16:14:30 25 yaşındayım ve fazla kilolarla başım dertte. Hesaplama sonucunda ideal kilom 58 olması gerekirken ben 78 kiloyum. 20 kilo fazlam var nasıl verebilirim?:( cevapla
Serap 24 Ocak 2018 - 02:40:00 Merhabalar! Bende 1.60 boyunda 42 kilo bir kızım. Kilo verme konusunda hiçbir siteye takılmayın. Internetten araştırın evde her gün yapabileceğiniz sporları inanın 10 dakika sürmez. Günde 2 dakika plank yapın. istediğinizi yemeyi kesin. Bol bol su için. :)
Esra Ülkü 25 Ağustos 2017 - 10:09:10 Hesapladım ve şuanki kilom ideal kilo çıktı çok mutlu oldum:) Önceden zayıftım ve sağlıklı kilo almak için bitkisel yöntemler denedim. İşe de yaradı :) cevapla
Ceren Sancak 26 Ağustos 2017 - 13:35:09 hesaplamaya göre 6 kilo vermem gerekiyor! hesaplama iyi güzel de ben bu 6 kiloyu nasıl vereceğim ona bir çare bulun bari :) cevapla
buse seçkin 08 Eylül 2017 - 11:03:30 polis olmak için bayanlar için boy kilo kaç olmalı bilen var mı? cevapla
Nazlı Olgun 12 Eylül 2017 - 14:18:59 Boyuma ve yaşıma göre kaç kilo olmalıyım dediğimde etrafta sorduğum herkes farklı birşey söylüyordu ben de bunun bilimsel karşılığını öğrenmek istedim. Yani etrafımdakilerin ne düşündüğü değil gerçekten bilimsel olarak kaç kilo olmam gerektiğini sayenizde öğrenmiş oldum. Birkaç kilo fazlam çıktı zayıflamak için hemen başlayacağım. cevapla
cansu şenyüz 16 Eylül 2017 - 01:36:14 kilo korumak için bana ne önerirsiniz. Şu an tam olmam gereken kilodayım ama kilo almaktan korkuyorum. Formda kalabilmek için pratik çözümler önerebilecek var mı? cevapla
Elif Bozkuş 17 Eylül 2017 - 01:54:19 arkadaşlar çok sık tartıldığım için sanki hiç kilo vermiyormuşum gibi geliyor. Halbuki haftalık bazda 1-2 kilo verebiliyorum ama çok sık tartıya çıktığım için ufak rakamlar oynuyor. Sık tartılma huyundan vazgeçmek için bana ne önerirsiniz. Tartıya çıkmadığım zaman sanki çok kilo almışım gibi hissediyorum. Artık bu durum beni rahatsız etmeye başladı cevapla
Zeynep Ulus 19 Eylül 2017 - 11:22:43 Test sonucuna göre 3 kilo fazlam çıktı. Normalde iri kemikli bir vücudum olduğu için ben buna bağlıyorum. Normalde çok sıkı diyet yapan biri değilim ama akşamları daha az yiyerek kilomu koruyabiliyorum. Kilo almamak isteyen arkadaşlara naçizane önerim şu olur. Arkadaşlar kesinlikle akşam yemeğini fazla yemeyin hele hele ekmeği kesinlikle akşamları yemeyin. Bu dediğimi yapın 1 ayda 2-3 kilo garanti verirsiniz. başka hiçbir şeye gerek yok cevapla
Yasemin Kaşıkçı 28 Eylül 2017 - 15:46:51 İdeal kiloma göre sadece 1 kilo fazlam çıktı:) Son zamanlarda yediklerimden olsa gerek biraz kilo almıştım. Neyseki 1 kilo çabul verilir:) cevapla
Cansu Bulut 30 Eylül 2017 - 14:42:20 Aslında en sağlıklı olmak zayıf değil ideal kiloda olmakmış. Geçen gün tv de dinledim uzmanlar ideal kilonuzdaysanız zayıflamak için uğraşmayın en sağlıklısı budur diyorlardır. Burada hesapladım ben ideal kilomdayım:) o yüzden zayıflamama gerek yok:) cevapla
Şirin Yaşar 04 Ekim 2017 - 17:38:43 Vücut kitle indeksimi ölçtüğümde biraz kilolu çıkıyorum. Aslında zayıflamak istiyorum ama bu pek mümkün olmuyor nedense. Yaklaşık olarak bi 8 kilo fazlam var doğal yöntemlerle zayıflamak istiyorum. İdeal ölçülere kavuşmam için nasıl bir diyet programı uygulayabilirim??? cevapla
Gülseçin Kuşçu 20 Ekim 2017 - 17:49:03 İdeal kilo nasıl hesaplanır yaşa göre? Boy kilo endeksi hesaplama yapmak istiyorum. Bunun için hangi bilgiler gerekli? Kilo vermeyi düşünüyorum da bunun için ideal olanı hesaplayıp ona göre kilo vermek istiyorum Çünkü asıl sağlıklı olan çok zayıf olmak değil normal kiloda olmakmış cevapla
Bengü Deniz 21 Ekim 2017 - 13:23:11 İdeal kilo endeksi hesapladığımızda çıkan sonuç aralığı bize neyi anlatıyor? İdeal kilom kaç olması gerekiyor onu öğrenmek istiyorum. Bunun için boy kilo ve yaş aralığı yeterli oluyor mu? Hesapladığımda vücudumdaki fazla yağ oranı da otaya çıkar mı? cevapla
M. Doğan 25 Kasım 2017 - 06:36:30 Ben her zaman sayılı ve sınırlı yemek yerim aslında bunu bana aşılayan annem olmuştur çocukluğumdan bu yana annem bizim hayatın her alanında sınırlı prensipli kurallı yaşamamazı önerdi buda yendiğimiz içtiğimiz yani hayatımızın her alanında kuralcı olmamızı sağladı sanırım bu yüzden şanslıyım cevapla
Şule Yazgan 11 Mart 2018 - 00:28:34 birçok sitede erkek ve bayan için aynı değerler üzerinden hesaplama yapılıyor bu saçma geliyordu sizin sitenizde erkek ve bayan için ayrı ideal kilo hesaplaması yapılıyor o yüzden sizin sonuçlarınıza daha çok güveniyorum. 3 kilo fazlam çıktı bunun için ne yapmam lazım fikir verebilir misiniz? cevapla
Arzu 14 Mart 2018 - 20:34:03 Güzel bir şey yapmişsiniz cevapla
Gamze kis 30 Nisan 2018 - 16:57:09 Ya gobek bolgemde cok fazla yaglanma var nasil eritirm dogumdn sonra kaldi ... cevapla
Ayşe 05 Haziran 2018 - 05:07:28 19 yaşındayım boyum170 48 kiloyum cok mu zayıfım saglıgımla ilgili bi sıkıntı olacak kadar? cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: