Nar Kabız Yapar mı? Nar Suyunun Faydaları ve Zararları

Lifli bir yapıya sahip olan nar kabız yapar mı gibi sorular merak edilirken bu meyvenin kabızlık oluşturmadığı, aksine kabızlık problemlerinin giderilmesi için faydalı ve sağlıklı etkiler meydana getirdiği saptanmıştır.

Nar Kabız Yapar mı?

Günümüzde birçok kişi kabızlık problemleri yaşamaktadır. Kabızlık genel olarak yanlış beslenme ve az hareket sonucunda meydana gelmektedir. Sıvı alımının yeterli olmaması, lifli besinlerin tüketilmemesi ve hareket etmemek kabızlığın en önemli nedenleri arasında yer almaktadır. Ayrıca bağırsaklar ile ilgili bir problem de bu rahatsızlığın oluşmasına neden olabilmektedir.

Nar lif değeri yüksek bir besindir. Doğal bir şekilde vücudun lif ihtiyacının karşılanmasını sağlayan nar kabız yapmaz tam aksine kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu tarz yüksek lifli besinlerin tüketilmesi kabızlık oluşumunu engellemektedir. Hatta bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi için nar suyunun tüketilmesi önerilmektedir. Fakat aşırı tüketimi değil yaklaşık olarak 1-1,5 bardak kadar tüketilmesi önerilmektedir. Metabolizma düzenleyici etkisi bulunan nar bazı insanlarda kabızlık meydana getirebilir. Bunun nedeni ise aşırı tüketilmesidir. Lifli gıdalar gerektiğinden fazla tüketilirse kabız olma etkisi meydana getirebilmektedir. Bu nedenle normal miktarlarda tüketilmesi gerekir.

Nar Suyunun Faydaları Nelerdir?

Yüksek besin değeri ile tam bir şifa kaynağı olan nar suyunun pek çok faydası bulunmaktadır. Hastalıklara karşı vücutta adeta bir koruyucu etki meydana getiren nar suyu vücuttaki yorgunluğu gidererek enerji ce dinçlik meydana getirmektedir. Vücutta kolesterol ve kan şekeri dengelenmesini sağlayan bu doğal meyve suyu aynı zamanda kanser hücrelerinin çoğalmasını ve gelişmesini önleyerek, kalp sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır.

Lezzeti ile bildiğimiz nar içerisinde potasyum, demir, B1, B2, kalsiyum fosfor ve aynı zamanda C vitamini barındırmaktadır. Yaklaşık olarak 1 su bardağı miktarında nar suyu günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %25'ini karşılamaktadır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan nar suyu vücudu hastalıklardan ve birtakım egzersizlerden korumaktadır. İçerisinde yer alan antioksidanlar sayesinde grip ve benzeri hastalıkları meydana getiren virüs ve mikropların önlenmesine yardımcı olur. Kabızlık ve ishal gibi sindirim sistemi hastalıklarını önler ve bağırsak hareketlerinde denge meydana getirir.

Nar Suyunun Zararları Nelerdir?

Vitamin ve element içeriği oldukça fazla olan narın tüketilmesine dikkat edilmelidir. Nar suyunu hamilelerin, bağırsak ve mide problemi olan kişilerin ve ayrıca çocukların çok fazla tüketmemesi gerekmektedir. Bazı insanlarda gaz ve şişkinlik gibi problemler meydana getirebilmektedir. Bilinen önemli ölçüde başka bir zararı bulunmamaktadır. Vitamin değerleri yüksek olduğu için vücutta zarar değil fayda meydana getirmektedir. Fakat tüketim ölçülerine dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimden kaçınılması gerekir.

Nar Suyu Kalorisi Ne Kadar?

Yaklaşık olarak 1 su bardağı nar suyu 106 kaloridir. Eğer diyet yapıyorsanız aşırı tüketmeyiniz. Vücudunuz direnç sağlaması ve bağışıklığınızın güçsüzleşmemesi için bu doğal meyve suyunu diyette de kullanabilirsiniz. Fakat günlük almanız gereken kalori miktarını geçmemeye özen gösteriniz.