Çiğ Yumurta Nasıl İçilir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Çiğ yumurta; protein ve amino asit açısından zengin olan, kemik ve kas sağlığının korunmasına destek olan bir besindir.

Çiğ Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Yetiştin bir insanın günlük amino asit ihtiyacının yaklaşık olarak %90 kısmını karşılayan çiğ yumurta, uzmanlarda tarafından sıklıkla önerilmektedir. Pişirildiği zaman içerisinde yer alan besin değerlerinde azalma meydana gelmektedir. Bu nedenle yumurtanın çiğ olarak tüketilmesi daha faydalı etkilerin oluşmasını sağlamaktadır. Tam bir protein kaynağı olan çiğ yumurta özellikle et tüketemeyen kişiler için oldukça faydalıdır. Isıya maruz kalmadığı zaman içerisindeki protein ve amino asit değerlerinde azalma meydana gelmez. Bu da hem besleyiciliğini arttırır hem de vücut için gerekli olan vitaminlerin sağlanmasına yardımcı olur.

Gelişim çağındaki çocukların kemi ve kas gelişiminin sağlanması konusunda yardımcı olan çiğ yumurta aynı zamanda spor yapan kişilerin daha sıkı bir vücuda kavuşmasına yardımcı olmaktadır. Kas gelişimine katkıda bulunarak kısa süre içerisinde fazla yağların eritilmesine destek olur. Ayrıca gün içerisinde daha enerjik ve dinç kalmayı sağlar. Gün boyu tokluk hissi meydana getiren çiğ yumurta, daha az yemek tüketimi sağlayarak daha fazla vitamin alınmasını sağlar. Bir başka etki olarak kadınların menopoz döneminde sıklıkla karşılaşmış olduğu kemik erimesi problemlerinin giderilmesi konusunda da etkili olmaktadır.

Çiğ Yumurta Neye Yarar? Neye İyi Gelir?

Vücudumuz için oldukça faydalı olan çiğ yumurta aynı zamanda ses tellerini onarılması ve güçlenmesi için etkili olmaktadır. Bununla birlikte boğaz enfeksiyonunun giderilmesi ve önlenmesi konusunda da etkili olduğunu belirtebiliriz. Antioksidan bakımından yüksek değerlere sahip olan çiğ yumurta vücuttaki toksin ve serbest radikallerin giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Böylece pek çok tehlikeli hastalığa karşı bağışıklığın güçlenmesini sağlamaktadır.

Hücre yenilenmesine katkı sağlayan çiğ yumurta aynı zamanda yaşlanma belirtilerinin giderilmesine de yardımcı olur. Kırışıklık gibi etkilerin önlenmesini, cildin daha genç kalmasının sağlanması ve bunlarla birlikte cilt problemlerinin giderilmesi konusunda etkili olmaktadır. Hem vücut hem de cilt için faydalı etkiler sunmaktadır.

Sindirim sisteminin düzenli ve dengeli çalışmasını sağlayan çiğ yumurta, sindirim sistemi rahatsızlıklarının giderilmesi için de etkili olmaktadır. Gün boyu tokluk hissi sağlayan çiğ yumurta aynı zamanda enerjik ve din olmaya da katkı sağlar. Sinir hücrelerini iyileştiren bu besin aynı zamanda beyin sağlığının korunmasına da etki sağlar.

Çiğ Yumurta Nasıl İçilir?

Haftada 1 kere tüketilmesi tavsiye edilen çiğ yumurta, genel olarak sabah aç karnına içilmektedir. Fakat tat ve koku olarak çok fazla güzel olmadığı için tüketimi zordur. Bu nedenle genel olarak süt ile karıştırılarak tüketilmesi önerilmektedir. Bu şekilde hem besin değerleri artar hem de daha kolay tüketilebilir. Sabah tüketildiği zaman gün boyu enerjik kalmanızı da sağlar. Ayrıca tokluk sağlar ve açlık hissinin bastırılması konusunda yardımcı olur.

Çiğ Yumurtanın Zararları Nelerdir?

Besin değerleri baz alındığında çiğ yumurtanın zararları değil faydaları göze çarpar. Fakat kolesterol hastalığı olan kişiler için durum daha da farklıdır. Kolesterol yüksekliği meydana getirebileceği için bu tarz hastalar tüketmemelidir. Ayrıca yumurtanın tarihi geçmemiş olmalı ve vücudunuzda alerjik bir reaksiyon söz konusu ise tüketilmemelidir. Zararları sadece bu şekilde ortaya çıkmaktadır. Diğer açıdan baktığımızda oldukça yararlı olduğunu görebiliriz.