Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler Nelerdir? Diyet ve Detoks Önerileri

Kilo vermede duraklama dönemi; diyet sürecinde oluşan ve diyetin başındaki etkinin azalması, gelişimin yavaşlaması ya da durmasıyla ortaya çıkan bir süreçtir. Plato dönemi olarak da bilinmektedir.

Kilo Verme Durunca Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo vermenin duraklaması durumunda, daha düzenli beslenmek gerekmektedir. Kilo verme durunca yapılması gerekenler şunlardır;

• Kahvaltı öğününü atlamamak: Vücut aynı saatte kahvaltı yapmaya alıştırıldığında yağ yakımı da daha hızlı gerçekleşmektedir. Plato dönemine girenler kahvaltıda mutlaka küçük su bardağı yarım yağlı süt tüketmelidir.
• Su tüketimini kontrol altına almak: Fazla su içmek her zaman tokluk hissi vermez. Belli bir süre sonra mide katı maddeleri algılamazsa beyne açlık sinyali gönderir. Her yemek öncesi 1 bardak su tüketmek hem metabolizmayı harekete geçirir hem de yemekte daha az yemeye yardımcı olur.
• Beyaz et yemeye özen göstermek: Kilo duraklaması yaşayanların çoğunun kırmızı et tükettiği gözlemlenmiştir. Beyaz et, doymamış yağ asitlerini barındırdığı için kilo vermeyi kolaylaştırır. Kişilerin beslenme alışkanlıklarını benzer besinlerle değiştirmeleri duraklama döneminden daha çabuk çıkmalarına yardımcı olmaktadır.

Kilo Verme Durunca Yapılacak Etkili Detoks Nedir?

Kilo verme hızında yavaşlama ya da tamamen duraklama dönemi yaşayanlar, metabolizmayı harekete geçirecek detoksları tercih edebilirler. Kilo verme durunca yapılacak etkili detoks tarifleri arasında yer alan detoks çorbası da oldukça etkilidir. Detoks çorbası için; 1 adet brokoli birkaç dal ıspanak, birkaç yaprak kırmızı ve beyaz lahana, 1 havuç, 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil, 2 çorba kaşığı süt, biraz deniz tuzu, bir tutam taze maydanoz kullanılır. Bunun yanı sıra bir tutam dereotu, 3 dal taze soğan ve 1 adet limona da ihtiyaç vardır. Tüm malzemeler irice doğranır, 1 litre su içinde 20 dakika bekletilir. İçine süt, zencefil, tuz eklenip malzemeler blanderdan geçirilir. Maydanoz, dereotu ve soğan ince kesilerek çorbanın üzerine eklenir. Limon suyuyla çorbanın lezzeti artırılarak servis edilir.

Kilo Vermede Duraklama Dönemi Ne Kadar Sürer?

Kilo verme hızının azalmasıyla beraber, diyet yaparken hiç kilo verememe süreci oluşmaktadır. Duraklama dönemi olarak bilinen bu sürecin ne kadar süreceği kişinin gayreti ve yapacağı farklılıkların isabetli oluşuna bağlıdır. Bu süreci hızlı ve sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için alanında uzman doktorlardan destek almak oldukça önemlidir.

Kilo Vermede Duraklama Dönemi Yapılacak Şok Diyetler Nelerdir?

Duraklama döneminde yapılacak şok diyetler sayesinde metabolizmanın hızlandırılması amaçlanmaktadır. Duraklama dönemi, metabolizmanın yavaşladığı dönem demektir. 2 ya da 3 günlük şok diyetlerle beslenme rutininin dışına çıkılarak vücudu şaşırtmak gerekmektedir. Yapılacak şok diyetler muhakkak uzman eşliğinde gerçekleştirilmelidir. Aksi halde sağlığı olumsuz etkileyerek istenmeyen ve beklenmeyen sorunlara sebep olabilmektedir. Bu süreçte kalori döngüsü değiştirilerek metabolizmayı şaşırtmak gerekmektedir. Pek çok şok diyet seçeneği bulunmaktadır. Kilo verme durunca yapılacak şok diyetlerin sağlıklı ve başarılı bir sonuca götürmesi isteniyorsa, doktor kontrolü altında yapılması en uygun olanıdır.