Kışın Alınan Kilolar Nasıl Verilir?

Kış aylarında vücut ısısını koruyabilmek ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duyması nedeniyle beyine daha fazla acıkma sinyalleri gönderir ve bu da daha fazla yemek yeme ihtiyacının oluşmasına neden olur. Bunun sonucunda ise kilo alma durumu meydana gelir.

Kışın Neden Kilo Alınır?

Vücut devamı olarak çalışır ve bunun sonucunda belli bir enerji harcar. Bu enerjiyi tamamlamak için ise kişi yemek yeme ihtiyacı hisseder. Buda vücudun kilo almasına neden olmaktadır. Sadece bunlar değil aynı zamanda güneşten alınan d vitamininin az olması ve hareketsizlik de kilo almaya neden olan etkenler arasında yer almaktadır. Kış aylarında günlerin kısalması ve soğuk hava nedeniyle kalın kıyafetler giyilerek kiloların gizlenmesi kilo almaya neden olan diğer faktörler arasındadır. Kış aylarında genel olarak bir mutsuzluk hali söz konusu olur. Bu durum metabolizmanın daha yavaş çalışmasına ve buna bağlı olarak kilo almaya neden olmaktadır. Kış aylarında kilo almamak için daha fazla hareket etmek ve su tüketmek gerekmektedir. Havalar soğuduğunda genel olarak daha az su içilmektedir. Bu durum kilo almaya neden olan faktörler arasında yer almaktadır.

Kışın Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız?

Soğuk havalarda vücut ısısının korunması için sürekli bir yemek yeme ihtiyacı meydana gelir. Bu durum gerçekleştiğinde yemek yemek yerine su içmeyi tercih ediniz. Su mideniz yer akplar ve böylece tokluk hissi meydana getirir. Kış aylarında D vitamini eksikliği kiloya neden olduğu için güneşli havalarda yaklaşık 20-25 dakika yürüyüş yapmak gerekmektedir. Ayrıca yağda çözünen d vitaminlerinden olan balık, karaciğer, balık yağı, yumurta sarısı ve süt tüketmek gerekmektedir. Bu yiyecekler vücutta güneş ışınlarından alınması gereken d vitamininin sağlanmasına yardımcı olur. Böylece daha az kilo alımı gerçekleşir. Meyve ve sebze tüketimine özen göstermeniz gerekmektedir. Metabolizma hızının dengelenmesi için mutlaka az kalorili besinler tüketmelisiniz. Gece atıştırmalıkları vücutta direkt olarak kaloriye neden olmaktadır. Gece çok acıktığınız açlığınızı bastırmak için yağlı yiyecekler yerine badem, leblebi gibi kuruyemişler atıştırabilirsiniz.

Kış Aylarında Alınan Kilolar Nasıl Verilir?

Kışın alınan kiloların verilmesi için öncelikle sağlıklı ve düzenli bir beslenme düzenine geçilmesi gerekmektedir. Vücudunuza uygun diyetleri uygulamaya başlayabilirsiniz. Aynı zamanda daha az kalorili besinler tüketmeniz faydalı olacaktır. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemek buna bir örnek olabilir. Gün içerisinde daha fazla hareket etmeye dikkat ediniz. Spor yapmak kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Aldığınız kalorileri egzersiz yaparak eritmeniz faydalı olacaktır. Hamur işlerinden uzak durmanız gerekmektedir. Aynı zamanda sebze ağırlıklı beslenmek, belli miktarda et ve balık tüketmek hem vitamin almanıza hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olmaktadır. Şok diyetler yerine doğal bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan programları deneyebilirsiniz.

Kışın Kilo Verilir mi?

Genel olarak yaz aylarına fit girmek isteyen kişiler kış bittikten sonra kilo vermeye başlamaktadır. Kış aylarında kilo vermek için birtakım yöntemler uygulayarak yaza fit girebilirsiniz. Hatta uygulayacağınız bazı basit işlemler kışın formunuzu korumanıza da yardımcı olacaktır. Kış aylarında tüketilen lahana, pazı, brokoli, ıspanak gibi sebzeler kilo verme konusunda oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu tarz sebzelerin tüketilmesi ve gün içerisinde yürüyüş egzersiz yapmak formu korumaya ve aynı zamanda sağlıklı kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Dikkat edilmesi gereken en önemli husus vücudun aç bırakılmamasıdır. Aç kalmak kilo verdirmekten ziyade almaya neden olabilir. Bu yüzden yeterli miktarlarda ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Bunun için lifli ve tokluk hissi veren besinler tüketebilirsiniz.