Metabolizmayı Yavaşlatmak İçin Ne Yapmalı? Kilo Aldırır mı?

Metabolizmayı yavaşlatmak için; beslenme düzenin birtakım değişiklikler yapılması gerekir ve genel kilo almak isteyen kişiler vücutlarında yağ depolanması için bu konusa tavsiye aramaktadır.

Kilo Almak İçin Metabolizma Yavaşlatma

Genel olarak kilo vermek için yapılan uygulamalar yoğunluk kazanıyor olsa da kilo almak için birtakım yöntemlere ihtiyaç duyulmaktadır. Metabolizması hızlı olanlar, tükettikleri besinleri hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürerek vücuttan atarlar. bu durumda kilo alımı gerçekleşmez ve daha zorlaşır.

Metabolizmanın yavaşlaması demek vücudun yağ depolaması demektir. Metabolizmayı yavaşlatan şeyler genel olarak kalorisi çok düşük ve kilo almaya neden olan yiyeceklerin tüketilmesi şeklindedir. Kilo vermek isteyen kişiler beyaz pirinç ve beyaz ekmekten uzak duruken, almak isteyen kişiler bunlardan tüketebilirler.

Metabolizma Hızı Nasıl Düşürülür?

Metabolizmasını yavaşlatmak isteyen kişiler uzun süre aç kalarak bunu gerçekleştirebilirler. Vücudun gıda almaması kişilerde metabolizma hızını düşüren etmenler arasında ilk sırada yer alır. Anca bu durum kilo almayı da güç hale getireceği için tercih edilmemektedir. Uzun süreli açlıklar sonrasında yenilen bol yemek metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve kilo almayı sağlayacaktır.

İkinci olarak kahvaltı öğününü atlamak da ciddi şekilde metabolizmayı yavaşlatan etmenler arasında yer almaktadır. Bu durumda kişiler öğle yemeğine kadar sürekli aç kalırlar ve metabolizmaları yavaşlar. Ayrıca bunun ardından öğle yemeklerinde normalden fazla yemeleri kilo almalarına sebep olacaktır.

Açlık metabolizmayı olumsuz etkilediğinden ara öğünlerden kaçınmak da metabolizmayı yavaşlatan etmenlerden birisidir. Bu aşamada kişiler gün içerisinde kahvaltıyı atlarken yalnızca öğlen ve akşam yemeklerini yerlerse ve ara öğün olarak bir besin tüketmezlerse metabolizmaları yavaşlayacaktır.

Eğer metabolizma gereğinden hızlı bir şekilde çalışıyorsa metabolizmanın hızlı çalışması hastalığı söz konusu olabilir. Bu durumda uzman bir doktordan destek alınmalıdır. Metabolizmanın çok yavaş çalışması da çok hızlı çalışması da iyi değildir. Önemli olan dengeli çalışmasıdır.

Metabolizmayı Yavaşlatan Yiyecekler Nelerdir?

Gün içerisinde ana öğünler kaçtığında ya da arası uzadığında çok yüksek kaloriye sahip atıştırmalıkları tüketmek insanlarda metabolizmanın yavaşlamasını sağlayabilir. Cips çeşitleri, gofret ya da çikolatalar bu sınıf içerisinde yer alırken gece saatlerinde tüketmek metabolizmanın yavaşlamasında etkili olacaktır. Genel anlamda metabolizmayı bunlar yavaşlatıyor:

• Diyet ürünlerinin bazıları metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Genel olarak bu tarz besinler lifli içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırsa da bazı durumlarda bağırsak hareketlerinde yavaşlama oluşturabilir.
• Vücutta buğday intoleransının var olması metabolizmayı yavaşlatır ve aynı zamanda birtakım alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
• Laktoz intoleransı olan kişilerin süt ve süt ürünleri tüketmesi sonrasında gaz ve bağırsak sorunları oluşur. Bu durum metabolizmanın yavaşlamasına sebebiyet verir.
• Beyaz pirinç ve beyaz ekmek tüketebilirsiniz. Bu tarz besinler bağırsak hareketlerini yavaşlatmaktadır.

Metabolizmayı yavaşlatmak için vücudunuzun çalışma fonksiyonlarına zarar vermemeniz gerekmektedir. Eğer kilo almak istiyorsanız günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine çıkmanız gerekmektedir. Bu şekilde metabolizmanın yavaşlamasına gerek kalmdan sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Metabolizmayı Yavaşlatan Faktörler Nelerdir?

Bireylerin mevcut hastalıkları metabolizma hızlarının yavaşlamasına sebep olabilmektedir. Bu durum tiroid hastalıklarında sıklıkla görülürken kişiler kilo almaya başlamaktadır. Bunun yanı sıra kullanılan bazı ilaçların yan etkileri arasında da metabolizma üzerinde yavaşlatıcı etkiler söz konusu olmaktadır.

Bu tarz durumlarda da metabolizmanın yavaşlaması sebebiyle tüketilen besinler direkt olarak yağa ve kiloya dönüşmektedir. Bu şekilde kilo almak sağlıklı olmayacağı için sağlıklı ve dengeli beslenme ile kilo alımının sağlanması tavsiye edilmektedir.

Metabolizmayı Yavaşlatmak Kilo Aldırır mı?

Genel olarak kilo almanın nedeni vücutta farklı sebeplerden ötürü metabolizmanın yavaşlamasıdır. İnsanlar metabolizma hızını düşüren bu etmenleri hayatlarına soktuklarında kilo almaya başlarlar ancak bu kilolar yağ olarak depolandığından sağlıksız kilo alımı söz konusu olur. Metabolizmamı nasıl yavaşlatabilirim demek yerine, sağlıklı beslenme tüyolarını dikkate almalısınız.

Eğer çok zayıfsanız, vücudunuzun ihtiyacı olan kalori değerinden fazlasını almanız gerekmektedir. Bu şekilde yavaş yavaş kilo alabilirsiniz. Kilo vermek isteyenler gibi kilo almak isteyenler de spor yapmalıdır. Spor yapmak daha fazla acıkmaya ve beraberinde daha fazla yemeye yardımcı olur. Kilo almak ve vermek için uygulanan spor programları farklı olmaktadır.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için vücudunuza ve metabolizma hızınıza uygun bir beslenme programı benimsemeniz gerekmektedir. Hızlı metabolizma belirtileri söz konusu ise bunu dengeleyecek yiyeceklere yönelmeniz sağlıklı olacaktır. Uzman bir diyetisyenden destek alabilirsiniz.