Şeker Oranı En Yüksek Meyveler

Meyveler bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin deposu olarak nitelendirilen yiyeceklerdir. Fakat içerisinde bulunan şeker oranları kiloya neden olabilmektedir.

Meyvelerin Şeker Oranı Kaçtır?

Kilo vermek için diyet yapmanıza rağmen zayıflayamıyorsanız yapılan bazı yanlışlar olabilir. Meyveler her ne kadar masum gibi görülüp zayıflama sürecinde sıkça tüketilse de aslında içlerinde bulunan şeker oranı nedeni ile o kadar masum değillerdir. Zayıflamak için diyet yaparken aşırı yüksek şekerli meyvelerden kaçınmanız gerekmektedir. Özellikle öğün aralarında açlığı bastırmak için meyve tüketmeyi tercih ediyorsanız bu konuda dikkatli olmalısınız. Yapılan araştırmalara göre vücudun günlük ihtiyacı olan şeker oranı 25 gramdır. Bu kadınlarda değişkenlik gösterir ve yaklaşık olarak 35 gram olarak kabul edilir. Bu oranlar bazı faktörlere bağlı olarak belirlenir ve değişkenlik gösterebilir.

Armut diyet sırasında en fazla tercih edilen meyvelerden biridir. 100 gram armutta yaklaşık olarak 10 gram şeker bulunmaktadır. Bu açıdan değerlendirildiğinde diyet yapan bir kadın günde 3 tane armudu rahatlıkla tüketebilmektedir. Fakat burada gramları net hesaplamak gerekmektedir. Geriye kalan 50 gram için ise başka bir şey tercih edebilir. Armut gibi elma da aynı şekilde 10 gram meyve içermektedir. Elma türüne göre değişkenlik gösterebilir. Diyetlerde en fazla tüketilen meyvelerdendir. Çünkü elma metabolizmayı hızlandırır ve vücutta arınma hissi meydana getirir.

Meyveler ve Şeker Oranları

Diyet yaparken rahatlıkla meyve tüketmeniz için içerisinde bulunan şeker oranları hakkında bilginiz olması gerekmektedir. Eğer hangi meyve ne kadar şeker içerir bilirseniz tüketimlerinizi daha kolay ayarlayabilirsiniz. Bu açıdan baktığımızda muz tokluk sağlayan bir meyve olarak 100 gramında 12 gram şeker barındıran bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır. Düzenli şekilde tüketildiğiniz sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan muz dikkatli tüketilmelidir. Çünkü şeker oranı masum değildir. Genel olarak ekşi olarak bildiğimiz narın 100 gramında 14 gram şeker bulunmaktadır. Bu nedenle zayıflama sürecinde aşırı tüketilmemelidir. Genel olarak en sevilen meyveler arasında gösterilen siyah üzümün ise 100 gramına 16 gram şeker bulunmaktadır. Atıştırmalık olarak tüketmek faydalı olacaktır. Kilo almamak için ve diyeti bozmamak için çok tüketilmemelidir.

Az Şekerli ve Çok Şekerli Meyveler

Kilo verme sürecinde vücutta yağ depolanmaması için şeker alımına dikkat edilmelidir. Meyveler şeker konusunda çok masum değildir. Örneğin kuru incir sağlıklı olarak bildiğimiz ve tükettiğimiz bir meyvedir. Fakat 100 gram kuru incirde 48 gram şeker bulunmaktadır. Bu nedenle diyet yaparken tüketilmesi durumunda çok dikkatli olunmalıdır. Bunlar yerine 100 gramına 9 gram şeker bulunan kayısı ya da 10 gram şeker barındıran karpuz tüketilebilir. Kayısı ve karpuz armut ve elmadan sonra diyetlerde en fazla tercih edilen meyveler arasında yer almaktadır. İçeriğinde çok şeker olan bir başka meyve ise kuru üzümdür. 100 gramında yaklaşık olarak 59 gram şeker vardır. Bu nedenle tüketilirken 100 gramdan çok daha az yenmelidir. En az şekerli meyve ise çilektir. Diyet yaparken rahatça tüketebilirsiniz. 100 gramında 5 gram şeker vardır ve bu meyve metabolizmanın hızlanmasına destek olur.

Diyette Meyve Yenir mi?

Kilo verme sürecinde bağışıklık güçlenmesi için meyve tüketimine önem verilmelidir. Lifli yapısı olan meyveler sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Fakat şeker oranını aşmamak için belirli miktarlarda tüketmeniz gerekmektedir. Aksi durumda diyetiniz etkili olmayabilir.