Şınav Çekmenin Faydaları ve Püf Noktaları Nelerdir?

Şınav; vücudun gelişmesi, kasların aktif bir şekilde çalışması ve yağ yakımının sağlanması için gerekli olan bir egzersiz yöntemidir.

Şınav Çekmenin Faydaları Nelerdir?

Formda kalmak ya da göbek, kol gibi bölgelerdeki fazlalıkların giderilmesini, yağların yakılmasını sağlayan şınav egzersizi, vücudun yere paralel durması ve kolların avuç içleri yere güçlüce temas etmesi şeklinde yapılmaktadır. Dirseklerin kırılması ve göğsün yere yaklaşması şeklinde uygulanan bu egzersiz yöntemi, vücudun kolların gücü ile kaldırılması şeklinde uygulanmaktadır. Birden çok çeşidi bulunan şınav farklı bölgelerin çalışmasını sağlayan bir egzersiz yöntemidir.

Vücudun fit kalması ya da forma girmesi için etkili olan şınav genel olarak vücudun üst bölgesinin çalışmasına yardımcı olmaktadır. Sadece şınav çekmek günlük hayatta yağ yakımının gerçekleşmesine deste olur. Kilo vermek istiyorsanız vücudunuzda bu egzersiz yöntemi sayesinde sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Bilindiği üzere kilo verirken spor yapılmadığında sarkma gibi sorunlar meydana gelebilmektedir. Şınav çekmek kasların aktif hale gelmesini sağlayarak yağ yakımına yardımcı olur ve böylece vücutta sıkılaşma meydana getirir.

Forma girmeye ve fit kalmaya yardımcı olan şınav, aynı zamanda metabolizmanın dengelenmesine de katkı sağlar. Vücudun enerjisini arttıran ve günlük hayatta daha dinç kalmayı sağlayan şınav çekmek zayıflama sürecinde oldukça etkilidir. Düzenli bir şekilde şınav çekildiğinde vücudun üst bölgesinin kuvvetlenmesini sağlayabilirsiniz. Kardiyovasküler sistemin gelişmesini sağlayan bu egzersiz yağ yakmak isteyenler için oldukça etkilidir.

Şınav Çekmenin Püf Noktaları Nelerdir?

Genel olarak şınav çekmek pek çok insan için zorlayıcıdır. İlk başlandığında kolların güçsüz olması nedeniyle vücut ağırlığı çok fazla gelebilir. Eğer ki henüz yeni başladıysanız basit adımlarla ilerleyiniz. Kendinize uygun bir program yapmalısınız. İleri düzey bir program vücudunuzu zorlar ve sakatlanma meydana getirebilir. Vücudunuz alışana kadar çok yormayınız. Yavaş yavaş ilerleme gösteriniz. Omuzlarınıza çok yüklenmeyiniz ve kalçanın çok fazla havaya kalkmamasını sağlayınız. Sırt ve ayak açısı doğru şekilde ayarlanmalıdır. Vücudunuzun mutlaka doğru açıda olmasını sağlayınız.

Profesyonel sporcular şınav çekerken kollarını dar açı ile tutmaktadır. Bu daha zorlayıcı olmaktadır. Yeni başlayanlar kollarını geniş açılı tutmalıdır. Bu şekilde daha rahat şınav çekilir. İlerleyen süreçte kol açınızı darlaştırabilirsiniz. Program setlerinizi tamamlayama özen gösteriniz. Böylece kollarınızı ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Şınav çekerken yapılan hatalardan biri başın yere doğru düşük olmasıdır. Olması gereken ise sırt ile aynı hizada olmasını sağlamaktır.

Şınav Çekmek Hangi Kasları Çalıştırır?

Şınav çekmek öncelikli olarak göğüs kaslarını çalıştırmaktadır. Bunun yanı sıra ikincil olarak arka kol kasları ve omuz kasları çalıştırılmaktadır. Ayrıca bu şınav hareketi doğru bir şekilde uyguladığınız zaman bacak, sırt ve karın kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Asıl olarak baktığımızda vücuttaki her kasın aktif bir şekilde çalışmasını sağlayabiliriz. Şınav çekerek kısa süre içerisinde vücudun pek çok bölgesinde yağ yakımının sağlanmasına destek olunmaktadır.

Şınav Çekmek Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Bazal metabolizma hızının artmasına yardımcı olan şınav hareketi, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için etkili bir yöntemdir. Metabolizmanın sağlıklı ve dengeli bir şekilde hızlanmasını sağlayarak kısa süre içerisinde yağ yakımının gerçekleşmesini sağlar. Vücuttaki kas kütlesinin artmasını ve yağ kütlesinin azalmasını sağlar.