Şok Diyet ile Hızlı Zayıflamanın Zararları

Şok diyet; hızlı zayıflamaya yardımcı olmasına rağmen, ani kalp krizi, tansiyonun dengesizleşmesi ve konsantrasyonun bozulması gibi pek çok zararlı etkiye neden olabilmektedir.

Şok Diyet ile Hızlı Zayıflama

Uzun süre aç kalmaya dayanan şok diyet; kısa süre içerisinde aşırı kilo vermeye neden olan bir beslenme programıdır. Kısa süre içerisinde yüksek oranda kilo vermeye neden olan bu beslenme programları vücutta dengesizlik meydana getirir ve organların verimli çalışmasını önler. Bu tarz bir diyeti uygulayan kişiler hem fiziksel açıdan hem de mental açıdan çok büyük bir zorlanma yaşamaktadır.

Kalori alımını minimum seviyeye düşüren şok diyetler, metabolizma hızının dengesizleşmesine neden olurken aynı zamanda hazımsızlık kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerine de neden olabilmektedir. Bundan dolayı şok diyet ile zayıflama sakıncalı olabilmektedir.

Şok Diyetlerin Zararları Nelerdir?

Şok diyette kişiler direkt olarak yağların yanında kaslarından kilolarını veriyorlar. Yeteri kadar protein tüketmeyen ve spor yapmayan kişiler bu şekilde az yiyerek kilo verdiklerinde kaslar hedef oluyor. Bu durum verilen kiloların çok verimli olmamasına sebep olurken eskisine göre vücudun daha güçsüz olması söz konusu olur. Şok diyet zararlı mı diye bakacak olursak;

• Vücut için gerekli kalori ve enerji alımı sağlanmadığı için kas kaybı meydana gelir.
• Kalp kaslarının yıpranması söz konusu olabilir. Düşük kalorili diyetler nedeni ile sıvı, potasyum ve sodyum minerallerinin kayıpları söz konusu olur. Bu durum sonrasında ritim bozukluğu oluşur.
• Düşük gıda alımı ve tek besin tüketimi sonrasında bağışıklık sisteminin zayıflaması söz konusu olmaktadır. Vücuda güçlü antioksidanlar ve vitaminler alınmadığı zaman serbest radikallere ve enfeksiyonlara davetiye çıkmaktadır.
• Beynin stres hormonu yükseli ve bu da depresyon olasılığını artırır.
• İnsülin direncinin yükselmesine neden olabilir. Bu da kilo vermeyi güçleştirir.
• Ani kalp krizi ve tansiyon düşmesi durumu meydana gelebilir.
• Vücudun yorgun düşmesine sebep olur.
• Vitamin eksikliği ve kansızlık sonrasında saç dökülmesi durumu söz konusu olabilir.
• Çok hızlı kilo değişimleri karaciğerin çok ciddi bir biçimde zorlanmasına sebep olmaktadır. Karaciğerde glikoz depolanması başlarken bu durum farklı hastalıkların da ortaya çıkmasına neden olur. Sürekli şok diyetlerin uygulanması karaciğerde yağlanma meydana getirebilir.

Şok diyetler yerine sağlıklı beslenme programları ile zayıflama sağlanması gerekmektedir. Bu diyetler ile verilen kilolar kısa sürede geri alınmaktadır.

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Metabolizma hızı kilo vermek isteyen kişiler için çok büyük bir önem taşımaktadır. Metabolizmanın hızlanması için lifli besinlerin tüketilmesi gerekirken aynı zamanda bol su içilmelidir. Uzun süre aç yerine kalmak gün içerisinde az az yemek yemek faydalıdır.

Hazır yiyeceklerin yenmesi yerine ev yemekleri tüketiniz. Hazı yiyecekler yağlı ve baharatlı oldukları için vücutta yağ olarak depolanırlar. Protein bakımından zengin besinler tüketerek gün içerisinde tok kalmayı sağlayabilirsiniz. İştahınızın dengelenmesi sayesinde kalori alımını da düzenleyebilirsiniz.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra gün içerisinde hareketli olmak ve egzersiz yapmak da önemlidir. Hafif yürüyüşler, kas yapmaya yardımcı olan hareketler uygulanabilir. Spor yaparak zayıflama sağlanırsa, yağ kütlesinde azalma olur ve böylece sarkma oluşmadan kilo vermek mümkün olur.

Şok Diyet Yapanlar ve Yorumlar

İnsanlar kilo verdiklerinde çok daha mutlu olacaklarını düşünseler de sürekli olarak çok az beslenen kişilerde halsizlik ve bıkkınlık olurken hem iş hayatlarında hem de sosyal hayatlarında çok büyük zorlanmalar yaşanmaktadır. Bunun yanı sıra şok diyet yorumlarına baktığımızda insanlar verdikleri kiloların ardından tekrar kilo almaya başladıkları gözlemlenmektedir.

Şok diyetler psikolojik anlamda mutsuzluğa neden olmaktadır. Şok diyet çeşitlerinden uzak durmak ve düzenli beslenerek kilo vermek, sağlık açısından daha iyi olmanıza ve hissetmenize yardımcı olmaktadır. Bundan dolayı şok diyetlerden uzak durunuz.