Şok Diyetten Sonra Nasıl Beslenmeli?

Şok diyetler; kısa süre içerisinde zayıflamaya yardımcı olurken bununla birlikte sonrasında beslenmeye dikkat edilmezse tekrardan verilen kiloların geri alınmasına neden olur.

Şok Diyet Nedir? Ne İşe Yarar?

Hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan şok diyetler; günlük hayatta tüketilen kalori miktarının en aza indirilmesi esasına dayanan bir beslenme programıdır. Oldukça kısıtlayıcı bir beslenme programına dayanan bu diyetler, verilen kiloların geri alınmasına neden olurken eskisinden çok daha fazla kiloya ulaşmayı da mümkün kılmaktadır.

Verilen kiloları geri alınmaması için şok diyetten sonra beslenme konusunda en doğru ve sağlıklı seçeneklerin uygulanması gerekir. Vücudu aç bırakarak adeta şok etkisi oluşturan bu diyetler genellikle tek tip beslenmeye dayanır. Zayıfladıktan sonra kiloyu korumak için besin çeşitliliğine dikkat etmeli ve günlük hayatta egzersiz uygulanmalıdır.

Şok Diyetten Sonra Ne Yemeli?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için şok diyetten sonra diyet listesi hazırlamanız ve bu liste günlük lamanız gereken kalori miktarına uygun olmalıdır. Herhangi bir diyet ile birlikte istenilen kiloya düştükten sonra kişilerin diyeti tamamen kesip sürekli bu kiloda kalması için metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımına yardımcı olan besinlerden destek alınması gerekir.

Diyet sonrasında eskisi gibi beslenmeye başlayan kişiler en kısa süre içerisinde eski kilosuna dönmektedir. Bu sebeple de diyetten sonra beslenme aşamasının bir yaşam tarzına dönüştürülmesi gerekir. İstedikleri kiloya indikten sonra kişiler belirledikleri bir yemek tarzını hayatları boyunca uygulayarak istedikleri kiloda kalabilirler İlk aşamada bu durum zorluklar yaşatıyor olsa da sonrasında kişiler rahatlıkla bu tarz beslenmeye uyum sağlamaktadır.

Şok Diyetten Sonra Beslenme Nasıl Olmalı?

İlk etapta yağdan ve şekerden uzak durulması gerekmektedir. Mümkün olduğunca yağlı yiyeceklerden kaçınan kişiler belirli dönemlerde kendilerini ödüllendirebilirken bu günlerde spor ile aldıkları fazla kaloriyi yakabilirler. Bu kural şeker tüketimi için gerekirken şekerli içeceklerden dahi mümkün olduğunca kaçınılması gerekir.

Tatlı tüketiminin ise 2 haftada ya da 1 ayda bir defa gibi zaman aralıklarına indirilmesi kilonun korunması için şarttır. Bunun yanı sıra beyaz ekmek tüketiminin de ortadan kaldırılması çok büyük önem taşımaktadır. Gerekli enerjinin elde edilmesinde karbonhidrat önemli olsa da bunu esmer ekmekten alabilen kişiler pilav ile de bu eksikliği karşılayabilir.

Şok Diyet Sonrası Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Diyet sonrasında kilo almamak için protein tüketimi, her zaman doğru bir tercih olurken spor olmadan protein tüketimi ile kilo vermek kolay olmamaktadır. İstediği kiloya inen kişiler protein ağırlıklı hayvansal ürünler ile beslendiklerinde ideal kiloda rahatlıkla kalabilirler. Protein içerikli ürünlerin lezzet açısından da hiçbir sorunu olmaması diyetlerini tamamlamış olan kişiler için faydalı ve ideal olmaktadır.

Proteinin yanında lifli ürünlerin kullanılması insanların yeteri kadar tokluk hissini yaşamasını sağlıyor. Buna ek olarak eğer ana öğünlerin arasında ara öğünler eklendiğinde tokluk sağlar ve zayıflamaya destek olur. İstendiğinde meyve, istendiğinde bitki çayı, istendiğinde de yağsız bir yoğurt, şok diyetten sonra beslenme aşamasında ara öğünleri en iyi şekilde değerlendirme şekli oluyor.