1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

1 ayda 10 kilo vermek için; metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımına yardımcı olan bir diyet programı uygulanmalıdır.

1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün mü?

Fazla kilo problemi olan kişilerin kısa süre içerisinde zayıflama sağlamak istemesi, 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listelerine yönelimi artırmaktadır. 1 ay içerisinde 10 kilo vermek mümkün bir durum olurken, sağlıklı olup olmaması konusunda birtakım soru işaretleri söz konusu olmaktadır.

Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için yavaş zayıflama sağlanmalıdır. Diğer türlü vücutta sarkma gibi sorunlar söz konusu olabilmektedir. Uzmanlar 1 ay içerisinde 4-5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtmektedir. Bundan dolayı 10 kilonun yaklaşık olarak 2 ay içerisinde verilmesi gerekir.

1 Ayda 10 Kilo Vermek Zararlı mı?

Kilo fazlası 10 ya da 20 kilo olan kişilerin bir ay içerisinde 10 kilo vermesi bünyelerinin tamamen düşmesine ve hastalanmalarına sebep olmaktadır. Bu verilen kiloların yalnızca yağlardan verilmemesinden dolayı kas oranları da düşmektedir. Bu durum bitkin düşmeye ve yorgunluğa sebep olurken bunun yanında kişiler kısa süre içerisinde verdikleri kiloları geri alabilir.

Eğer 1 ay içerisinde 10 kilo vermek istiyorsanız bunun için şok diyetler uygulanmalıdır. Şok diyetler ise sağlıksız bir beslenmeyi beraberinde getirir. Bu bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilerken, hastalanmaya da sebebiyet verir. 1 ayda 10 kilo verdim diyen kişilerin kısa süre içerisinde tekrardan kilo alması mümkündür.

1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti Nedir?

2 ayda 10 kilo vermek için sabahları çay ve kahveyi şekersiz bir şekilde tüketmek ve ayrıca 1 ince dilim esmer ekmek yenmelidir. 30 grama denk gelen bu ekmeğe 60 gramlık bir peynir eşlik ederken ebat olarak kibrit kutusuna benzetilir. Bunların yanında 1 kase salata tüketilerek sabah öğünü tamamlanır.

Öğle yemeğinde 90 gram kırmızı ya da beyaz et tüketen kişiler yanında 1 kase salata ve 1 ince dilim kepek ekmeği tüketimi sağlanabilir . Bu et seçeneklerinin yerine isteyenler çorbaları da tercih edebilirler. 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum diyorsanız gün içerisinde ara öğünler de oluşturunuz.

Akşam yemeğinden önce 2 porsiyon meyve yeme hakları olan kişiler akşam yemeğinde ise 5-6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek ve 2 porsiyon meyve daha yiyerek günü tamamlayabilirler. Bu şekilde uygulanan bir diyet 1 ayda 10 kilo verdirebilir.

1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori Miktarı Kaç Olmalı?

1 kilo yaklaşık olarak 7400 kaloriye denk gelmektedir. 10 kilo 74000 kaloriye denk gelirken bunu ay bazında hesapladığımızda günlü yakılması gereken kalori miktarı oldukça yüksektir. Bunun sağlanması için kalori miktarının azaltılması ise hem sağlık problemlerini hem de sindirim sistemi sorunlarını beraberinde getirir.

Şok diyetlerini uygulayacak olan kişiler için normal şartlarda 1 ay çok uzun bir süre olmaktadır. Bu diyetler genel olarak insanlara haftada 4-5 kilo verdirebiliyor. Ancak bu sürekli devam etmemelidir. Genel olarak bu diyetleri 1 hafta uygulayan kişilerin sonrasında 15 gün ara vermesi gerekir. Bunun sonrasında 1 hafta daha uygulandığında toplam verilen kilolar 10 kilogram olur ve toplam süre 1 ayı bulmaktadır.

1 ayda 10 kilo veren insanların bu kiloyu koruyabilmesi için besinlerini dikkatli seçmesi gerekiyor. Bu aşamada karbonhidratı ve şekeri kesen bayanlar protein ağırlıklı besleniyor. Buna ek olarak gün içerisinde 1 saatlik yürüyüş ya da spor kiloların alınmasını engeller. 1 ayda 10 kilo vermek zor ve kısıtlayıcıdır. Ayrıca sağlık açısından da tavsiye edilmemektedir.