Sağlık 15 Kasım 2021 - 13:10:16

F Vitamini Nedir? Nelerde Var? Ne İşe Yarar? Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

F Vitamini Nedir? Nelerde Var? Ne İşe Yarar? Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

F vitamini; doymamış yağdaki aside verilen isimdir ve insan yaşamı için oldukça gerekli olan, cilde faydaları sayesinde gençleşme sağlayan bir bileşendir.

F Vitamini Nedir, Ne Demek?

Doymamış yağ asidine verilen isim olan F vitamini; mutluluk ve gençlik vitamini olarak tanımlanmaktadır. Özellikle cilt sağlığı için en fazla önerilen vitamin çeşididir. Oldukça kıymetli olarak tanımlanan F vitamini, asıl olarak bir yağ çeşidini ifade etmektedir.

Linoleik asit yani omega-3 bakımından zengin olan F vitamini, cilt dostudur ve cildi dış etkenlere karşı korumaktadır. Seramid üretimim artmasını sağlarken antioksidan etki de oluşturmaktadır.

İçeriğinde yer alan linoleik asit sayesinde F vitamini, yaşlanma etkilerinin azalmasını sağlarken aynı zamanda ödem gibi problemlerin giderilmesini de sağlamaktadır. İngilizde arkadaş anlamına gelen friend kelimesinden gelmektedir. F vitamini vücudun en iyi arkadaşı olarak tanımlanmaktadır.

F Vitamini Nelerde Var? Nelerde Bulunur?

Sağlık açısından önemli olan F vitamini pek çok besinin içeriğinde yer alan bir bileşendir. F vitamini nelerde bulunur diye bakacak olursak eğer;

  • Kabuklu yemişlerde ve tohumlarda yer alır.
  • Balıkta bol miktarda vardır. Somon balığı ve ton balığı bu vitamin yönünden en zengin balık türleri olarak gösterilmektedir
  • Soya fasulyesinde ve mamüllerinde bulunur.
  • Ceviz, kanola, mısır ve keten gibi bitkisel yağlar içerisinde yer alır.
  • Avokado içeriğinde vardır.
  • Anne sütü F vitamini bakımından zengindir. Ek besine geçmemiş olan bebeklerin ihtiyaçları bu şekilde karşılanır.

Görüldüğü üzere F vitamini asıl olarak günlük tüketilen pek çok besinin içerisinde yer almaktadır. F vitamini eksikliği özellikle cilt yapısını etkilemektedir.

F Vitamini Ne İşe Yarar?

Cilt üzerinde önemli ve faydalı etkileri bulunan F vitamini; ciltte nem dengesi sağlar ve cildin ışıl ışıl parlamasını sağlar.. Bu sebeple de eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar genel olarak cilt üzerinde ya da cilt ile bağlantılı olan bölümlerde çıkmaktadır. Egzama, F vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklardan biridir.

Bu vitamin değeri, sivilce gibi problemlerin giderilmesini sağlar. Ciltte yaşanan kuruluğu giderirken aynı zamanda, geç iyileşen yara ve sağlıksız saç durumunu da ortadan kaldırır. F vitamininin cilde faydaları haricinde genel yararları da vardır.

Kalp hastalıklarına karşı koruyan F vitamini, aynı zamanda doymuş yağların yakılmasını ve fazla kiloların giderilmesini sağlar. Oksijenin vücut tarafından verimli şekilde kullanılmasını sağlar. X ışınlarının zararlı ışınlarına karşı koruyucu etki sağlarken aynı zamanda hormonel salgı bezlerinin fonksiyonlarını da olumlu şekilde etkiler.

F Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nedir?

Eğer vücutta F vitamini eksikliği varsa birtakım cilt rahatsızlıkları meydana gelmektedir. Sivilce bunlarda biridir. Ayrıca ciltte solgunluk ve saçlarda kuruluk oluşmaktadır. Saç dökülmesi bu vitaminin eksikliği sonrasında meydana gelen sonuçlardan biridir.

Vücutta F vitamini eksikliği belirtileri görme bozukluğu olarak da kendini gösterebilir. Çocuklarda yavaş büyüme ve birtakım zihinsel problemler de bu vitaminin eksikliği sonrasında meydana gelir. Bundan dolayı dengeli beslenme ile vücuda alınmalıdır.

  • f vitamini
  • f vitamini eksikliği
  • f vitamini nelerde var
  • f vitamini nedir
Yorumlar
Banu çolak F vitamini nelerde bulunur? Doğal yöntemlerle nasıl vücuda almak gerekir? cevapla
Gamze Erişen F vitamini ne işe yarar? Vücuda faydaları nelerdir? Eksiliğini gidermek için hangi besinleri tüketmek gerekiyor? Bu vitaminin eksikliği nasıl anlaşılır? Belirtileri nelerdir acaba? Bu vitamini çok fazla bilmediğim için bilgi almak istiyorum. cevapla
yorum yaz
Bayram Sonrası Diyet Nasıl Yapılır?