Kuru Kayısı Kaç Kaloridir? Zayıflatırmı? Kuru Kayısı Diyeti ile Zayıflama

Kuru kayısı; kan basıncının dengelenmesine yardımcı olan ve aynı zamanda kan şekerini düzenleyen, yüksek oranda vitamin ve mineral barındıran, sindirim sistemini iyileştiren ve tokluk hissi sağlayan bir meyvedir.

Kuru Kayısı Kaç Kaloridir?

Yüksek lif oranı sayesinde sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olan kuru kayısı kalori bakımından değerlendirildiğinde 1 tanesinin yaklaşık olarak 24 kcal olarak belirtilmektedir. Kuru kayısı, B ve C vitamini bakımından zengindir, yeterli miktarda mineral tuzu, bol miktarda şeker ve protein bulunur.

Besleyici etkisi bulunan kuru kayısı kahvaltı öncesinde ya da sonrasında 6-7 tane tüketildiği zamanda metabolizmanın uyarılmasını ve daha aktif olmasını sağlar. Aynı zamanda dengeli beslenme etkisi oluşturur. Kurutulmuş kayısı tüketimi zengin vitamin ve protein içeriği ile vücudun pek çok ihtiyacını karşılar. Düzenli bir şekilde kullanıldığı zaman sindirim sistemi üzerindeki etkileri sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermeye de yardımcı olur.

Kuru Kayısı Zayıflatır mı?

Yapısında bol miktarda A vitamini ve E vitamini bulunan kuru kayısı mineral, tuz ve şeker bakımından oldukça zengindir. Bu içeriği ve lifli yapısı, metabolizmayı sağlıklı ve hızlı bir şekilde çalıştırarak yağ yakmayı kolaylaştırır. Kuru kayısı hoşafı ya da direkt olarak kendisi kilo verme konusunda etkilidir.

Yemekler arasında tüketildiğinde, kan şekeri açlık hissini dengeler. Yemek sırasında tüketildiğinde oluşan tokluk etkisi sayesinde gün boyunca gereksiz aşırı yemek tüketimini önler. Bütün bu özellikler birlikte toplandığında, kuru kayısının kilo vermek için çok etkili bir gıda olduğunu söylemek mümkün olacaktır.

Genellikle kuru kayısı üzerine su içmek dışkılamayı kolaylaştırdığı için kilo verme sürecinde tercih edilmektedir. Kabızlığı da giderdiği için özellikle diyet sırasında görülen hazımsızlıklar için tercih edilebilir.

Kuru Kayısı Diyeti ile Zayıflama

Fazla kilolardan kurtulmak için tercih edilen kuru kayısı diyette yenir mi diye merak edilirken, direkt olarak diyetinin yapıldığını belirtebiliriz. Bu diyet şu şekilde uygulanır:

• Sabah uyandığınız zaman 2 adet kuru kayısı tüketip, su içiniz.
• Kahvaltıda domates, peynir yumurta ve bol miktarda yeşillik tüketiniz.
• Ara öğünde tekrar 2 adet kuru kayısı ve su içiniz.
• Öğlen yemeğinde 1 porsiyon az yağlı ya da haşlanmış sebze yemeği tüketiniz.
• Ara öğünde 2 kase ev yapımı yoğurda, 3 tane kayısı, 2-3 tane ceviz içi ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmesini karıştırarak hazırlayacağınız kürü tüketiniz.
• Akşam yemeğinde bol yeşillikli, peynirli, domatesli bir salata tüketiniz.
• Yatmadan önceki ara öğünde ise 2 adet kuru kayısı 1 bardak su ve yeşil elma tüketiniz.

Gün içerisinde 40 dakikalık yürüme veya egzersiz takviyesi ile sağlığınızı bozmadan kısa bir süre içerisinde kilo verebilirsiniz. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan kayısı kan şekerini kısa sürede dengeler ve açlık duygusunun kaybolmasına neden olur. Ayrıca yağ yakmayı kolaylaştırır.

Vücuttaki gereksiz maddelerin kısa sürede dışarı atılmasına neden olarak sindirim sisteminin iyi çalışmasına ve sindirim sisteminin metabolizma hızını arttırmasına ve böylelikle ödemi ortadan kaldırmasına neden olur. Kısaca, kuru kayısı tüketimi ile zayıflatmak lezzetli ve avantajlı bir yöntemdir.

Kuru Kayısı Nasıl Tüketilmeli?

Uzmanların önerilerine göre kuru kayısılar ara öğünlerde destekleyici ve atıştırmalık olarak yenmelidir. Şekeri dengeleyici etkisi bulunan ve tatlı krizlerinin giderilmesini destekleyen bu besin özellikle sabah aç karnına metabolizmanın uyarılması için faydalı olmaktadır. Sabah uyandığınızda, iki kuru kayısı ve yanında bir bardak su bağırsakları çalıştırır.

Günümüzde kuru kayısı reçeli ya da kompostosu da tüketilmektedir. Reçelin içerisinde şeker oranı fazla olacağı için aşırı tüketilmemesi gerekir. Eğer kuru kayısı kompostosunu az şekerli yaparsanız, gün içerisinde aynı şekilde sindirim desteklemek için kullanabilirsiniz.

Pek çok şekilde tüketilebilen kutu kayısının aşırı yenmesi bağırsaklar üzerindeki etkisi nedeniyle ishale neden olabilir. Kuru kayısı zararlarının olmaması için dengeli ve yeterli tüketmeye özen gösteriniz.

Kuru Kayısı Nasıl Saklanır?

Diğer tüm kurutulmuş meyvelerde olduğu gibi kuru kayısı kurtlanması gibi problemleri önlemek için kuru, serin ve karanlık bir yerde saklamaya özen gösteriniz. Buzdolabı bunun için en ideal yerdir.

Sağlıklı bir sindirim sistemi için sizler de gün içerisinde 6-7 adet kadar kuru kayısı tüketimi sağlayabilirsiniz. Besin değeri yüksek olan bu besin hem bağışıklığınızı destekler hem de forma girmenizi sağlar.