Şok Diyet Listeleri ile Hızlı Kilo Verme

Fazla zaman harcamadan hızlı bir şekilde kilo verilmek istenmesine ve bu uğurda tercih edilen diyet listelerine şok diyet denir.

Şok Diyet Nedir, Ne Demek?

Yaz mevsiminin gelmesiyle kilo verme isteği artmıştır. Kışın tercih edilen kıyafetlerle fazla kilolar kamufle edilebilirken yaz mevsiminde bunu yapmak zor hale gelir. Bunun yanı sıra bireyin kendini mutlu hissedebilmesi ve sağlıklı yaşayabilmesi için ideal kiloda olmak önem taşır. Günümüz şartlarındaki beslenme şekilleri, yaşam şartları gibi durumlar kilo almaya yol açmaktadır. Asansör, araba kullanmak, hamur işi gıdalardan tüketmek, gazlı içecekleri fazla tercih etmek gibi birçok etken kilo alma nedenleri arasında gösterilebilir. Şok diyetler kısa süre içerisinde kiloların verilmesini sağlayan zayıflama yöntemleridir.

Ne Kadar Sürede Kilo Verilir?

Kilo vermek normal şartlarda belirli bir zaman almaktadır. Özellikle kilo verecek olan kişinin kiloları çok fazlaysa bu süre bir hayli uzun olabilmektedir. İnsanlar sabretmek istemedikleri ve bu süreç içerisinde karşılaştıkları sorunlardan dolayı hızlı kilo verdiren diyetlere başvurmaktadırlar. Fakat bu tarz diyetlerin tercih edilmesi uzmanlar tarafından sağlıksız bulunmaktadır. Kişi kulaktan dolma bilgilerle hazırlanan bir diyet listesini uygulamak yerine diyetisyene başvurmalıdır. İsteklerini ve hedeflerini diyetisyene belirterek keyifli bir kilo verme sürecine girebilir.

Hızlı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

• Lifli yiyeceklerin tüketimi arttırılmalıdır. Bu tür besinlerin faydası ise uzun süre tok tutmalarıdır. Çabuk acıkma sorunu yaşayanlar lifli besinlerden destek alabilir. Beyaz ekmek tüketilmemeli bunun yerine tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Kuru fasulye, mercimek, nohut şeklindeki besinlerin lif oranı yüksektir.
• Abur cubur niyetine tüketilen paketlenmiş gıdalar bu süreçte tamamen çıkarılmalıdır. Bol meyve ve sebze tüketilmelidir. Paketlenmiş gıdaları hepsi kiloya neden olur.
• Kalori içeren yiyeceklerin hepsi dolaplardan çıkarılabilir ve diyet listesine uygun olan besinler yerleştirilebilir.
• Alkol tüketimi azaltılmalıdır. Bol bol su içmek zayıflama sürecine oldukça katkı sağlar.
• Krema, yağlı sos gibi gıdalardan uzak durulması önemlidir. Kilo vermenin en güzel yolu sağlıksız olan hiçbir şeyin tüketilmemesidir.

Kilo Nasıl Verilir? Kilo Verme Önerileri Nelerdir?

Kilo vermek için kahvaltı her sabah mutlaka iyi bir şekilde yapılmalıdır. Spor yapmak kilo verdiren bir yöntemdir. Fakat spora gidecek vakit yok ise dans yapılabilir. Dans hem eğlenceli hem de kilo verdiren bir aktivite türüdür. İçinde tatlandırıcı olan gıdaların hepsinden uzak durulması gerekir. Şekerli gıdalar, pasta ve tatlılar yoğun kalori içeren gıdalar arasında bulunur. Egzersiz, yürüyüş, spor veya dans gibi hareket alanı fazla olan araçlardan yardım alınmalıdır. Bütün gün hareket etmeden masa başında oturmak, yatmak kilo aldırır. Ayrıca hareketsiz bir yaşam fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da olumsuz sonuçlara sebep olur. Halsiz hissetmek, depresyon, kaygı gibi durumlar hareketsiz yaşamdan meydana gelebilmektedir. Şeker gibi tuz kullanmak da vücuda alınan fazla kaloridir. Tuz şişkinlik yaratır ve ödeme yol açar. Fazla tuz kullanmak yerine baharatlar yoğun olarak kullanılabilir. Şok diyet listeleri ile hızlı kilo vermek için diyetisyenin fikrini almak gerekmektedir.