Yaşam 01 Mart 2021 - 03:03:35

Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Hangi Saatlerde Etkili Olur?

Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Hangi Saatlerde Etkili Olur?

Düzenli olarak spor yapmaya karar veren kişiler, bundan maksimum verim almak isterlerken hangi saatte yapmaları gerektiğini de merak ediyorlar.

Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı?

Sporun en uygun yapılabileceği saatler üzerinde araştırmalar yapılırken birçok farklı veri ortaya çıkmıştır. Bazı verilen sabah saatlerinde yapılan sporların faydalı olduğunu gösterirken bazıları öğle saatlerinden sonra ve akşam yemeğinden önce yapılan sporların faydalı olduğunu gösterir. Bu konuda hemfikir olunan düşünce, günün spor ile bitirilmesinin çok doğru olmadığıdır. Bunun dışında sabah saatlerinde kahvaltıdan önce yapılan sporların kişilere çeşitli avantajları bulunurken öğleden sonra yapılan sporların da farklı faydaları yer alır.

Sabah Yapılan Sporun Avantajları Nelerdir?

Özellikle koşu denildiğinde akla hemen sabah saatlerinde çıkılan koşular gelmektedir. Günlük hayatta düzenli olarak koşan kişilerin sürekli olarak sabah saatlerini seçmesi bir yandan kişilere olan ekstra faydalarından, bir yandan da günün en boş vakitlerinin bu saatleri kapsamasından dolayıdır. Bu saatlerde boş bir mide ile yapılan sporların birçok avantajı bulunur. İlk olarak tüm sistemleri uykuda dinlenmiş olan kişiler çok iyi bir performans göstererek sporlarını yapabilirler. Bunun yanında mideleri tüm besinleri yaktıklarından çok daha iyi bir biçimde yap yakımı gerçekleşecektir. Bunlara ek olarak sabah ortaya çıkan hava insanları çok daha iyi bir şekilde motive ederken daha uzun süre spor yapmalarını ve kalori harcamalarını sağlayacaktır.

Öğleden Sonra Yapılan Sporun Avantajları Nelerdir?

Sporun verimli olabilmesi için kişilerin vücut sıcaklıklarını olabildiğince üst düzeyde tutması gerekmektedir. Bu şekilde yakılan kaloriler de maksimum miktarda olur ve spordan daha iyi bir şekilde verim alınabilir. Bu aşamada öğleden sonra insanların vücut sıcaklıklarının en yüksek düzeyde olması sporun da bu saatlerde yapılmasını gösteren etmenlerden birisidir. Bunun yanı sıra gün içerisindeki hareket ile birlikte kaslar esner ve hareketlenmeye daha uygun hale gelir. Böylece yapılan sporlar hem daha ağrısız sonuçlanır hem de kişilerin sakatlanma riskleri ciddi biçimde azalabilir. Erkeklerde testosteron hormonunun kas oluşumunda etkisi olduğundan ve bu hormon öğleden sonra vücutta üretildiğinden bu da etkili olacaktır.

Akşam Spor Yapmak Zararlı mı?

Sabah erken saatlerde kalkmakta sorun yaşayan ya da öğle saatlerinde işte olan kişiler mecbur olarak sporlarını işten geldikten sonra akşam saatlerinde gerçekleştiriyorlar. Bu dönemde yapılan spor sabaha ya da öğlene göre daha az verimli olsa da kesinlikle vücut için büyük bir yarar sağlayabiliyor. Uzmanlar, kişilerin haftada en az 4 saat spor yapmasının gerekli olduğunu belirtirken bu sürenin akşam saatlerinde tamamlanmasında da hiçbir sorun bulunmuyor. Spor yaparak kilo vermeyi kafasına koyan kişiler, sabah saatlerinde ya da öğleden sonra sporlarını yaparlarsa alabilecekleri en yüksek verimi alarak kısa süre içerisinde istedikleri fiziki görünüşe kavuşuyorlar

  • spor hangi saatlerde yapılmalı
  • sabah yapılan sporun avantajları
  • öğleden sonra yapılan sporun avantajları
  • spor yaparak kilo verme
Yorumlar
Melek Erdem Spor en çok hangi saatlerde vücuda yararlı olur? Her gün spor yapılmalı mı? Ne sıklıkla yapmak gerekiyor? Ben genelde iş çıkışlarında fırsat buluyorum ama akşam yapılan spor ne kadar etkili olur bilmiyorum. cevapla
Fatma İlhan Spor ne zaman yapılmalı yemekten önce mi sonra mı bunu öğrenmem gerekiyor. Spora yazılmayı düşünüyorum ama kilo vermek için hangi zaman dilimleri içerisinde yemek yemem gerektiğini bilmiyorum. Sağlıklı zayıflama için ne zaman spor yapmam gerekiyor? cevapla
yorum yaz
Sarımsak Sivilce Kuruturmu? Sivilcelerden ve İzlerinden Kurtulma İçin Sarımsak