Ton balıklı salata yapımı ve tarifleri? Kaç kaloridir?
Sağlık

Ton Balıklı Salata Yapımı Ve Tarifleri? Kaç Kaloridir?

23 Nisan 2018 - 02:29:36

Ton balıklı salata, diyet yaparak kilo vermek isteyenler için tokluk hissi meydana getiren doğal besleyici bir besindir.

Ton balıklı salata diyete uygun mu?

Fazla kilolar günümüzde hem kadınların hem de erkeklerin önemli sorunlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Kilo vermek için birçok diyet programı bulunmaktadır. Burada asıl önemli olan kişinin vücuduna uygun diyet programını uygulamasıdır. Diyet içerisinde kalorisi düşük ve tokluk hissi yaratan gıdalar tercih edilmelidir. Bu konuda akla gelen besinlerden bir tanesi de ton balığıdır. Kalorisi düşük olan bu besinin salata içerisinde uygulanması ile elde edilen ton balıklı salata diyette tokluk hissi yaratmanıza yardımcı olacak bir besi olarak karşımıza çıkmaktadır.

Ton balıklı salata kaç kaloridir?

Ton balıklı salata omega 3 ve bol miktarda protein içermektedir. Bu özelliği onun hem tokluk hissi yaratmasında hem de diyet içerisinde düzenli olarak kullanıldığında sağlıklı bir şekilde kilo verdirmesini sağlamaktadır. Aşırı bir şekilde yemek tabi ki kiloya neden olabilir. Bunu doğru ölçülerde ve miktarda yemek gerekmektedir. Bu salatayı devamlı değil arar ara tüketmek kilo vermeye yardımcı olurken sık sık tüketmek kilo almaya neden olmaktadır. Ton balıklı salata kalorisi yaklaşık olarak 327 kalori civarındadır. Bu nedenle diyet içerisinde ara ara yemek kişi için faydalı olacaktır.

Ton balıklı salata yapımı ve tarifleri nedir?

Ton balığı tarifleri oldukça fazladır. Diyette genel olarak ton balıklı salata tarifi tercih edilmektedir. Ton balıklı salata yapımı oldukça kolaydır. Bunun için gerekli malzemeleri şu şekilde belirtebiliriz:

  • 160 gr ton balığı
  • 1 adet küçük boy taze marul
  • 2 adet taze domates
  • 1 küçük kutu konserve mısır
  • 1 adet orta boy soğan
  • 2 adet yeşil biber
  • 1 adet taze salatalık
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı

Yapılışı: Salata için belirtilmiş olan malzemeleri güzelce yıkayarak suyunu süzünüz. Domatesleri ve soğanı iri iri doğrayınız. Salatalıkları yarım ay şeklinde biberleri ise halka halka doğrayınız. Marulu dilerseniz elinizle dilerseniz bıçakla iri iri kesiniz. Bir adet salata tabağına tüm bu malzemeleri yerleştiriniz. Sonrasında üzerine ton balıklarını düzgün bir şekilde yerleştiriniz. Dilerseniz üzerinde sos hazırlayıp dökebilir dilerseniz de sade bir şekilde tüketebilirsiniz.

Ton balıklı salata ile zayıflama

Diyet programları içerisinde kalorisi az besin olarak geçen ton balıklı salatanın içerisinde A, B, C vitaminleri, protein, folik asit, ve potasyum bulunmaktadır. Bunun yanı sıra bu diyet salatası lif açısından oldukça zengindir. Besleyici bir gıda olan ton balıklı salata diyet sırasında gerektiği miktarda tüketildiğinde zayıflama konusunda yardımcı olmaktadır. Günde 1 porsiyon ya da 2-3 gün içinde 1 porsiyon tüketmek vücudunuzun bağışıklığı için önem teşkil etmektedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu salata aynı zamanda lif değerleri sayesinde sindirimi de rahatlatmaktadır.

Yorumlar
Sedef Çıracı 23 Nisan 2018 - 12:24:40 Ton balıklı salata besin değeri nedir? Diyet yaparken bu tarifleri uygulamak diyete zarar verir mi? Ton balığını çok severdim ben ama kilo verme sürecinde çok fazla tüketmiyorum. Kalorisi çok yüksek mi? cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: