Yazın Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı? Yazın Zayıflama Yöntemleri

Yazın kilo vermek için; vücutta yağ yakımı sağlayan diyetlerin yapılması, egzersizlerin uygulanması ve aynı zamanda bol su tüketilmesi gerekir.

Yazın Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan diyetlerde amaç yağ kaybıdır. Yazın kilo vermek için; dengeli beslenme ile metabolizmanın hızlanmasını sağlamak gerekmektedir. Genel olarak pek çok kişi aç kalarak kilo verme yöntemi uygulasa da bu doğru değildir.

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde yaz aylarında kilo vermek için, günde 3 öğün beslenmeye özen gösteriniz. Öğün atlamayınız. Özellikle sabah kahvaltısı, vücuda enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır. Bunun için mutlaka gün içerisinde dengeli beslenme programı uygulayınız.

Yüzmek yazın kilo vermek için en eğlenceli aktivite olmaktadır. Yüzme en kolay kalori yaktıran ve vücudun güzel bir şekle girmesini sağlayan son derece etkili bir egzersizdir. Sörf, dalış, plaj voleybolu da kilo vermeye yarayan aktivitelerdendir. Bu tarz sporlar vücudun şekle girmesini sağlarken kalça bölgesinde bulunan selülitlerden de kolay bir şekilde kurtulmayı sağlayacaktır. Eğer yüzmek için zaman bulamıyorsanız spor salonuna gitmek oldukça motive edicidir.

Yazın Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Havaların ısınması ile birlikte kıyafet renklerinin açık tercih edilmesi ve aynı zaman kumaşların incelmesi, fazlalıkların daha fazla belli olmasına neden olmaktadır. Yazın zayıflama yöntemlerini uygulayarak, vücudunuz için ideal olan ölçülere kavuşmanız mümkündür. Sizlere bazı öneriler sunacak olursak eğer;

• Uyanır uyanmaz değil, uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapınız. Bu şekilde aşırı yemek tüketiminden kaçınmaz mümkün olur.
• Büyük tabaklar yerine küçük tabakları tercih ediniz. Böylece porsiyonlarınızın küçülmesini sağlayabilir ve aynı zamanda daha fazla yemiş gibi hissedebilirsiniz.
• Kahvaltıda yumurta gibi doğal protein kaynaklarını yemeye özen gösteriniz.
• Şekerli ve asitli yiyeceklerden uzak durunuz. Bunların tüketimini sınırlandırınız.
• Yaz aylarında parti ve eğlenceler çok olmaktadır. Bu tarz davetlere katılmadan önce sağlıklı besinler atıştırınız. Böylece açlığınızı yatıştırır ve aşırı tüketimden kaçınmış olursunuz.
• Acıktığınız zaman, bunu bastıracak atıştırmalıklardan yararlanınız. Uzun süre aç kalmak daha fazla yemek yemeye neden olmaktadır.
• Paketli ürünleri tüketmeyiniz. Eğer dışarıdayken acıkıyorsanız, yanınıza kuruyemiş ya da bazı sağlıklı atıştırmalıklar alınız.
• Mutlaka gün içerisinde hareket ediniz ve yürüyünüz. Ayrıca basit egzersizlerden yararlanabilirsiniz.

Sağlıklı ve hafif atıştırmalıklar ile kendinize bir yaz diyeti programı hazırlayarak, sıcak havalarda forma girebilir ya da formunuzu koruyabilirsiniz. Yaz aylarında terleme nedeni ile vücutta sıvı kaybı fazla olmaktadır. Bu şekilde kilo vermek doğru değildir. Bundan dolayı bol miktarda su içiniz.

Yazın Kilo Vermek Daha Mı Kolay?

Yaz aylarında havaların sıcak olması, vücut ısısının yükselmesini ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır. Bu şekilde yaz aylarında kilo vermek daha kolay bir hal almaktadır. Yağdan kilo vermenin püf noktalarını uygulayarak kısa süre içerisinde incelme ve sıkılaşma sağlayabilirsiniz.

İdeal kiloya kavuşmak isteyen kişiler ilk olarak bir zayıflama programı hazırlamalıdır. Genellikle birçok insan alınan kiloları kısa bir sürede vermek ister. Fakat hızlı bir şekilde verilen kilolar yağ kaybı sağlamak yerine su ve kas kaybına sebep olmaktadır. Ayrıca hızlı bir şekilde verilen kilolar hızlı bir şekilde de geri dönmektedir. Bu da kişinin vücudunda çatlama, sarkma gibi etkiler bırakmaktadır.

İdeal kiloya ulaşmak için en doğru yol haftalık olarak 1 kg kadar kilo kaybı normal kabul edilmektedir. Kişi kendini diyette olarak görmemeli ve uzak durması gereken yiyeceklere yaklaşmamalıdır. Kişi kendini uzun süre aç bırakmamalıdır. Eğer aç kalırsanız, kan şekeri düşmektedir ve normal bir öğünde daha fazla şey tüketirsiniz. Bu yüzden daha fazla kalori alımına sebep olabilir.

Sıcak Hava Kilo Verdirir mi?

Kış aylarında havanın soğuk olması vücudun ısınmak için yağ yakmasına yardımcı olur. Bu durum kilo vermeyi kolaylaştırır. Fakat yaz aylarında vücut ısısı ile birlikte metabolizma hızının artış göstermesi, aynı şekilde kilo vermeyi kolay bir halde getirmektedir. Sıcak havalarda terleyerek kilo verenler bulunmaktadır.

Çoğunlukla havaların sıcak olması, iştahı kesmektedir. Bu durum zayıflama sağlamadığı gibi tekrar kilo almaya da neden olur. Günün en önemli öğünü kahvaltıyı mutlaka denglei bir şekilde yapmanız gerekir. Uyandıktan sonra kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede daha fazla kilo vermeniz kolay bir hale gelir.

Yazın kilo vermek için atıştırmalıklardan uzak durulmalıdır. Kızartmalar, hamur işleri, sosis, salam gibi ürünler kilo verme sürecinde uzak durulması gereken besinler arasında yer alır. Fazla meyve tüketimi de kilo vermeyi zorlaştırabilmektedir. Günlük 5 porsiyon kadar meyve tüketmenin faydası bulunmaktadır. Meyve yedikten sonra fındık tüketimi tok tutmaktadır.

Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz? Kilo Vermenin Püf Noktaları

Eğer yağ yakımı sağlayarak dengeli kilo vermek istiyorsanız, yeşil sebzeleri tüketmelisiniz. Yeşil sebzeler oldukça düşük kalorili olmaktadır ve doyurucudur. Ayrıca gün içerisinde yeterli derecede su içilmelidir. Su içmek vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. Bu sayede metabolizma doğru bir şekilde çalışır. Yeterli su tüketimi cilt, saç ve tırnaklar için oldukça faydalı olmaktadır.

Taze meyve tüketimi vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve gerekli vitamin alımını sağlar. Lif bakımından zengin olan karpuz, kayısı gibi meyvelerin tüketimi sayesinde vücut yağları depolama yapmak yerine yakmaya başlar.

Yazın kilo vermek için yenmesi gereken atıştırmalıklar şunlardır; meyve, sebze, ton balığı, kuruyemişler gibi sağlıklı yiyecekler tüketilebilir. Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Çünkü gazlı içecekler oldukça kalorili olmaktadır. Bunun yerine evde doğal içecekler hazırlayabilir, mineralli soda içebilirsiniz.