Yüzüstü Yatmanın Zararları Nelerdir? Nefes Darlığı ve Sırt Ağrısı Yapar mı? Boy Uzatır mı?

Yüzüstü yatmak; omurga etrafındaki kasların ve bağların gerilmesine, omurga çevresinde sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına neden olan en tehlikeli uyku pozisyonudur.

Yüzüstü Yatmanın Zararları Nelerdir?

Zararlı olduğu bilindiği halde en fazla tercih edilen uyku biçimi olan yüzüstü yatmak; hem organların hem de omurganın olumsuz yönde etkilenmesine sebep olan bir uyku pozisyonudur. Yüz üstü yatma şeklinin zararlarına şöyle değinmek mümkündür:

• Devamlı olarak yüz üstü yatıldığında iç organlara baskı ve basınç uygulanır. Bu da zaman içerisinde hasar meydana getirir.
• Yüz üst uyunduğu zaman yüz devamlı olarak yastığa temas eder. Bu durum kan dolaşımının olumsuz yönde etkilenmesine sebep olur. Bu da cildin kırışmasına ve daha erken bir süreçte yaşlanmasına neden olur.
• Omurga bölgesine uygulanan gereksiz baskı hem boyun hem de omurgada ağrı meydana getirir.
• Parmaklarda ve elde üzerine basınç sonrasında uyuşma gibi durumlar söz konusu olabilir.
• Omurgada zedelenmeler ve beraberinde fıtık oluşumu söz konusu olabilmektedir.
• Mide ve çevresine zarar vermektedir.
• Nefes almayı güç bir hale getirmektedir.

Vücudun dinlenmesini sağlayan uyku, en rahat pozisyonda gerçekleştirilmelidir. Yapılan birtakım araştırmalara göre en sağlıksız yatış pozisyonu yüz üstü olandır. Omurga ve disk üzerine yük bindiren bu uyku pozisyonu, bel ve boyun bölgesinde eğriliklerin oluşmasına ve artmasına neden olur.

Yüzüstü Yatmak Nefes Darlığı Yapar mı?

Vücudun kendini yenilemesi için önemli olan uyku, eğer ki doğru pozisyonda sağlanırsa sağlıklı yaşam için oldukça faydalı olmaktadır. Yüz üstü uyuduğunuz zaman mide direkt olarak basınç altında kalmaktadır. Bu basınç zaman içerisinde nefes darlığına da neden olmaktadır. Kısa sürede ve uzun sürede bunun görülmesi oldukça mümkündür. Kişinin boynunun sağlıklı bir pozisyonda olması ve rahat bir yastıkta uyuması gerekir. Bu şekilde nefes darlığı gibi sorunlar söz konusu olmaz. Yüz üstü uyumak nefes konusunda sıkıntılar meydana getirebilir.

Yüzüstü Uyumak Sırt Ağrısı Yapar mı?

Birçok kişide yüzüstü yatınca belin ağrıması söz konusu olurken aynı zamanda sırt ağrısı da kaçınılmaz olmaktadır. Doğru yatış pozisyonu, hem genel sağlık hem de omurga sağlığı açısından önemlidir. Yüzükoyun yatma pozisyonu sonrasında omurga ve çevresinde yer alan kaslar gerilir ve sıkışır. Bunun sonrasında omurga zorlanır ve zaman içerisinde zedelenmelere meydana gelir. Bu fıtık oluşturabilirken aynı zamanda ağrıya da sebep olur.

En doğru uyuma pozisyonu cenin şeklinde yatmaktır. Bu şekilde yatarken de belin basıncını azaltmak için dizlerin arasına yastık koyunuz. Bu şekilde omurgaya da yük binmez ve ağrılar hafifler.

Yüz Üstü Uyumak Boy Uzatır mı?

Boyun uzaması genetik olarak kodlanmış bir durumdur. Ergenlik döneminde henüz kemikler açıkken boyun uzaması için öncelikle sağlıklı bir uyku ve beslenme önemlidir. Gece uykusu çok önemlidir. Çünkü büyüme hormonu gece saatlerinde salgılanmaktadır. Boyun uzaması için nasıl yatılmalı diye soracaksanız, yatış pozisyonundan daha çok kemiklerin güçlenmesine yardımcı olacak besinleri yemeli ve sporları yapmalısınız. Ayrıca boy belli bir yaşa kadar uzamaktadır. Sonrasında boyun doğal bir şekilde uzaması mümkün olmamaktadır.

Eğer boyunuzun uzamasını istiyorsanız; bisiklet sürebilirsiniz. Bacakların pedallara ulaşması için esnemesi boyun uzamasını da sağlar. Haftanın 6 günü sadece 5 dakika bara asılabilirsiniz. 5 dakika boyunca asılı kalmak değil her asılmada 10 saniye beklemek yeterlidir. Vücudunuzun esnemesini sağlayabilir ve kobra egzersizi yapabilirsiniz. Zıplamak, köprü egzersizi ve yüzmek de etkili olacaktır. Kalsiyum, demir ve D vitaminini yüksek oranda tüketiniz. Ayrıca sağlıklı uyku uyumaya özen gösteriniz.

Yüz Üstü Yatmak Günah mı?

Pek çok kişi yüz üstü yatmak neden günah diye sorarken bunun dinimizde haram olmadığını belirtebiliriz. Peygamber efendimiz yüz üstü yatış şeklini uygun görmemiştir. Bu yatış hali için "Bu şekilde yatmak Allah'ın sevmediği bir yatış şeklidir" demiştir. Fakat haram ya da günah değildir. Sadece yüz üstü yatmak, uyuma adabı olarak aykırı kabul edilmiştir.