Emziren Annelerde Süt Yapan Yiyecekler

Emziren annelerde süt yapan yiyecekler; bebeğin gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasını sağlayan besinlerin tümü olarak tanımlanır.

Emziren Annelerde Sütü Arttırmak İçin Ne Yapmalı?

Henüz yeni doğaum yapmış bir anne için en önemli şeylerden biri sütünün kalitesinin ve miktarının yeterli düzeyde olmasıdır. Sütü az olan anne bebeğine yetemediğini düşündüğü için kendini kötü hisseder ve bunalıma girebilir. Emziren annelerde sütü arttırmak için öncelikle psikolojik olarak rahat ve moralin yüksek olması gerekmektedir. Üzülmek, moral bozmak, buhrana girmek anneye ya da bebeğe herhangi bir fayda sağlamadığı gibi aksine sütün kesilmesi gibi durumlara da neden olabilir.

Emzirme döneminde sütün yeterli seviyede olması için yapılması gereken en mantıklı adım sütü arttıracak besinlerden faydalanmaktır. Bununla birlikte sütün artmasını sağlayan en önemli etken bebeği bol bol emzirmektir. Gün içerisinde bol miktarda su içmeli ve aynı zamanda dinlenmeye özen gösterilmelidir.

Anne sütü memeden boşaldıkça ve sütü bebek emdikçe süt artış gösterir. Boşalan sütü vücut tekrardan üretmektedir. Sütün artması için annenin beslenmesine dikkat etmesi, göğüsleri sağması ve bu sayede tekrardan sütün oluşması gibi süreçleri dikkatle izlemesi gerekir.

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Doğum sonrasında kadınların hem bitkisel hem de hayvansal proteinleri doğru ve düzenli bir şekilde alması gerekmektedir. Kilo almadan süt yapan yiyecekler olan ıspanak, brokoli, haşlanmış patates ve taze fasulye protein bakımından oldukça zenginken aynı zamanda yeşil mercimek, kuru fasulye gibi bakliyatlar da protein bakımından zengindir. Bu sebzeleri beslenme programınıza eklemeniz gerekmektedir.

Yeni doğum yapmış annelerin mevsim meyvelerini bol miktarda tüketmesi gerekmektedir. Meyveler sindirim sistemini desteklerken aynı zamanda içeriğinde yer alan vitaminler sayesinde hem annenin hem de bebeğin bağışıklığının güçlenmesine yardımcı olur.

Süt yapan yiyecekler ile ilgili birçok kulaktan dolma bilgi vardır. Özelikle bulgur, soğan ve sarımsak gibi besinlerin süt yaptığı söylenir. Fakat bu tarz yiyecekler süt yapmadığı gibi sütün tadını da bozmaktadır. Bunun yanı bu tür besinler sıra gaz problemlerine neden olur. Dolayısı ile gaz yapan besinleri tüketmemek gerekir.

Anne Sütünü Artıran İçecekler Nelerdir?

Sütü arttırmanın ilk önceliği gün içerisinde 3 litre sıvı almaktır. Alınan sıvının sekiz ila on bardağı mutlaka su olmalıdır. Ayran, hoşaf, sebze suyu, taze sıkılan meyve suyu, süt, komposto, limonata, rezene, loğusa şerbeti ve papatya çayı gibi içecekler ile geriye kalan sıvı ihtiyacı alınmalıdır.

Kansızlık problemi hamile veya emziren kadını olumsuz etkileyen sorunlardan bir tanesidir. Kansızlık probleminin ilerlememesi için öğünlerden 1 saat sonra ya da önce açık çay tüketilebilir. Mümkünse siyah çay hiç tüketilmemelidir.

Eğer sütünüzün bol ve vitaminli olmasını istiyorsanız anne sütünü azaltan şeylerden uzak durulmalıdır. Demli çay, çikolata, kola ve gazlı içeceklerin tamamı, kafeinli içeceklerin hepsi sütü azaltan içecekler arasında yer alır. Ayrıca kafein içeren gıdalar süt yolu ile bebeğe geçtiği için bebeğin uykusuzluk sorunu yaşaması muhtemeldir.

Emziren Annelere Süt Yapan Şeyler

Süt yapan gıdalardan yararlanmanın en güzel yolu sağlıklı beslenmektir. Süt ürünlerinden süt, yoğurt, peynir gibi gıdaları çok olmayacak şekilde tüketmek gerekir. Anne et, tavuk ve balık tüketebilir. Bunun yanı sıra yumurta ve kuru baklagiller dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Taze meyve ve sebzelerden yararlanılabilir.

Emzirme döneminde alkol ve sigara kullanmak sütün az gelmesine ve gaz problemlerinin oluşmasına neden olacağı için bu tür alışkanlıklardan uzak durmak gerekir. Sütün artması için en önemli etken bebeği bol bol emzirmektir. Anne bunun yanında diyetisyene giderek özenli bir program hazırlatabilir.

Emziren annelerde süt yapan yiyecekler sütün artmasına ve böylelikle bebeğin karnının doymasına yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra sık sık bebeğinizi emzirmek de sütün artmasına yardımcı olmaktadır.