F Vitamini Nedir? Nelerde Var? Ne İşe Yarar? Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

F vitamini; doymamış yağdaki aside verilen isimdir ve insan yaşamı için oldukça gerekli olan, cilde faydaları sayesinde gençleşme sağlayan bir bileşendir.

F Vitamini Nedir, Ne Demek?

Doymamış yağ asidine verilen isim olan F vitamini; mutluluk ve gençlik vitamini olarak tanımlanmaktadır. Özellikle cilt sağlığı için en fazla önerilen vitamin çeşididir. Oldukça kıymetli olarak tanımlanan F vitamini, asıl olarak bir yağ çeşidini ifade etmektedir.

Linoleik asit yani omega-3 bakımından zengin olan F vitamini, cilt dostudur ve cildi dış etkenlere karşı korumaktadır. Seramid üretimim artmasını sağlarken antioksidan etki de oluşturmaktadır.

İçeriğinde yer alan linoleik asit sayesinde F vitamini, yaşlanma etkilerinin azalmasını sağlarken aynı zamanda ödem gibi problemlerin giderilmesini de sağlamaktadır. İngilizde arkadaş anlamına gelen friend kelimesinden gelmektedir. F vitamini vücudun en iyi arkadaşı olarak tanımlanmaktadır.

F Vitamini Nelerde Var? Nelerde Bulunur?

Sağlık açısından önemli olan F vitamini pek çok besinin içeriğinde yer alan bir bileşendir. F vitamini nelerde bulunur diye bakacak olursak eğer;

• Kabuklu yemişlerde ve tohumlarda yer alır.
• Balıkta bol miktarda vardır. Somon balığı ve ton balığı bu vitamin yönünden en zengin balık türleri olarak gösterilmektedir
• Soya fasulyesinde ve mamüllerinde bulunur.
• Ceviz, kanola, mısır ve keten gibi bitkisel yağlar içerisinde yer alır.
• Avokado içeriğinde vardır.
• Anne sütü F vitamini bakımından zengindir. Ek besine geçmemiş olan bebeklerin ihtiyaçları bu şekilde karşılanır.

Görüldüğü üzere F vitamini asıl olarak günlük tüketilen pek çok besinin içerisinde yer almaktadır. F vitamini eksikliği özellikle cilt yapısını etkilemektedir.

F Vitamini Ne İşe Yarar?

Cilt üzerinde önemli ve faydalı etkileri bulunan F vitamini; ciltte nem dengesi sağlar ve cildin ışıl ışıl parlamasını sağlar.. Bu sebeple de eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar genel olarak cilt üzerinde ya da cilt ile bağlantılı olan bölümlerde çıkmaktadır. Egzama, F vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklardan biridir.

Bu vitamin değeri, sivilce gibi problemlerin giderilmesini sağlar. Ciltte yaşanan kuruluğu giderirken aynı zamanda, geç iyileşen yara ve sağlıksız saç durumunu da ortadan kaldırır. F vitamininin cilde faydaları haricinde genel yararları da vardır.

Kalp hastalıklarına karşı koruyan F vitamini, aynı zamanda doymuş yağların yakılmasını ve fazla kiloların giderilmesini sağlar. Oksijenin vücut tarafından verimli şekilde kullanılmasını sağlar. X ışınlarının zararlı ışınlarına karşı koruyucu etki sağlarken aynı zamanda hormonel salgı bezlerinin fonksiyonlarını da olumlu şekilde etkiler.

F Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nedir?

Eğer vücutta F vitamini eksikliği varsa birtakım cilt rahatsızlıkları meydana gelmektedir. Sivilce bunlarda biridir. Ayrıca ciltte solgunluk ve saçlarda kuruluk oluşmaktadır. Saç dökülmesi bu vitaminin eksikliği sonrasında meydana gelen sonuçlardan biridir.

Vücutta F vitamini eksikliği belirtileri görme bozukluğu olarak da kendini gösterebilir. Çocuklarda yavaş büyüme ve birtakım zihinsel problemler de bu vitaminin eksikliği sonrasında meydana gelir. Bundan dolayı dengeli beslenme ile vücuda alınmalıdır.