Hamilelikte yenmesi ve yenmemesi gerekenler
Sağlık

Hamilelikte Yenmesi ve Yenmemesi Gerekenler

01 Eylül 2017 - 22:38:32

Hamile olmak oldukça heyecan verici bir durumdur. Her ne kadar zorlu bir süreç olsa da sonrasında yaşayacağınız mutluluk paha biçilemez. Sağlıklı bir hamilelik süreci için beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Hamilelikte Yenmesi Gerekenler

Hamileliğinizin ilk üç ayı, değişim ve gelişimin en hızlı olduğu aylardır. Hamilelikten itibaren vücudunuz değişmeye başlar. Tüm vücut mekanizması bebek için çalışmaya başlar. Hepimiz, bebek beyninin gelişiminin bu aylarda olduğunu biliyoruz, ancak folik asit bebeğin beyin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmesi için gereklidir. Folik asit bakımından en zengin besin balıktır. Özellikle yağlı balık bebeğinizin beyninin gelişimi için gereken folik asidi karşılayacak. Somon, sardalya, alabalık ve uskumru gibi balıkları sıklıkla tüketmelisiniz. Ceviz, ıspanak, portakal suyu, brokoli, mercimek ve tükürük de yüksek folik asit değerlerine sahip besinlerdendir. Bu gıdalar, gebe kalırken yenilmesi gereken gıdalar arasındadır.

Bebeğin Gelişimi Için Ne Yemeli?

Kalsiyum ve demir alımı, gebeliğin ilk üç ayında bebeğin iskelet gelişiminde önemlidir. Pastörize sütü yapmak için yoğurt, pastörize süt, süt-meyve karışımı çokça tüketin. Daha sonra hamileliğinizde folik asitten zengin gıdaları tüketmeniz gerekir, çünkü bebek göz, sinir ve beyin için önemini korur. Demir açısından zengin olduğu için kırmızı et de sizin için çok önemlidir. Günde iki parça kırmızı et tüketilmesi bebeğiniz için faydalı olacaktır.

Hamilelikte Soya Tüketimi Nasıl Olmalı?

Soya sosu, soya fasülyesi, soya fasulyesi ve soya sosu beslenme alışkanlıkları arasındadır. Soya sosu petrolün yan ürünü olan heksanla yağdan ayrılan soya fasulyesinden yapılır. Proseste kullanılan suni fermantasyon yöntemleri genetiği değiştirilmiş enzimleri içerir. Bu sizin ve bebeğinizin hamilelik sırasında tüketilmemesi gereken şeylerin listesindedir.

Hamilelikte Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Hamilelik sırasında kan hacmi de artacaktır. Bu dönemde, günde 8-10 bardak su içmeniz gerekir. Yorgun hissedeceğiniz bu dönemde yapmanız gereken işlenmemiş karbonhidratlar tüketebilirsiniz.

Gebelikte Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Çiğ ve az pişmiş yumurta kesinlikle yemek yemeniz gereken ilk gıdalardır. Kafein almayı bırakmalısınız. Sigara ve alkol kullanmamalısın. Bakteriler çok açık olduğundan kesinlikle suçlardan uzak durmalısınız.
Bazı peynir çeşitleri yememelisin. Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerini tüketmemelisiniz, çiğ sütten uzak durmalısınız. Soğuk işlenmiş etleri ve az pişmiş etleri yememeye özen göstermeniz önemlidir.
Tüm bu önerilerin yanında, doktorunuz doktorunuzun testlerinin sonucunda gerçekten gerekli olanı size söyleyecektir. Daima doktorunuza danışın ve önemli olanın ne diyor olduğunu unutmayın.

Gebelikte Zararlı Besinler Nelerdir?

Ekşi şekerlemeler, kek, şekerleme, hamburger, tatlandırıcı (Türkiye'de doğal bir tatlandırıcı bulmak kolay değil, doğal olarak satılanlar sahte çıkıyor, bu yüzden de tatlandırıcıdan uzak durmalısınız), sigara, çiğ köfte, çiğ et, hazır sosis, salam, sosis, hazır süt (pastörize süt için), hamur işi, hazır bisküvi, yemlik yağlı gıdalar cips gibi, düşük yoğunluklu bitkiler, tarçın, kimyon, maydanoz, sinameki, fesleğen yağı, yasemin, bira mayası, C vitamini, hindistan cevizi, ökseotu, aloe vera, safran, çavdar mahmuzu gibi yiyecekler zararlı olabilmektedir. Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek hem çocuğunuzun gelişimi hem de kendi sağlığınız için oldukça önemlidir. Bu nedenle mutlaka yenmesi gereken gıdaları tüketmeye özen gösteriniz.

Yorumlar
Fikriye Aslan 28 Ağustos 2017 - 13:19:01 5 aylık hamileyim biraz fazla kilo almaya başladım nasıl beslenmem gerkiyor?cevapla
Sümeyye Yanık 19 Haziran 2018 - 17:29:20 Gebelikte beslenme hangi ayda önemli? Nasıl olmalı? Hamile olduğumu bir hafta önce öğrendim ve aşırı derecede bir yeme isteğim var. Bunu nasıl engelleyebilirim? Çok fazla kilo almak istemiyorum. Dengeli beslenme önerileri nelerdir?cevapla
yorum yaz
İsim veya Nick: Yorum: