Kolay Diyet Yemekleri Tarifleri ve Kalorileri

Kolay diyet yemekleri; hem pratik bir şekilde hazırlanan hem doyurucu özelliği bulunan hem de zayıflamaya destek olan tarifler olarak betimlenmektedir.

Masrafsız Diyet Yemekleri Nelerdir?

Lif bakımından zengin olan sebze yemekleri hem tok tutucu özelliğe sahip hem de sindirimi desteklemektedir. Eğer pratik diyet yemekleri atıyorsanız, kalori değeri düşük olan bazı tarifleri uygulayabilirsiniz. Bunlar içerisinde ilk sırayı pırasalı patates çorbası almaktadır. Çorbanın içerisine konulan lezzetli sebzeler her zaman rahatlıkla kullanımı sunarken kalori olarak da yalnızca 94 kalorilik bir besindir.

Bu tarifi uygulamak için soğan, pırasa ve patatesi ince biçimde dilimledikten sonra bir tencerede tereyağı eritilmelidir. Pırasa ve soğanı 3-4 dakika orta ateşte pişirdikten sonra patates ve tavuk suyu eklenir. Altını kısarak 40 dakika pişmeye bırakılan bu çorba süzüldükten sonra diyetlerin en lezzetli karışımlarından birisi olacaktır.

Tok Tutan Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yaparken tok tutucu besinler tüketmek gün içerisinde daha az yemek yemeyi beraberinde getirir. Diyet karnabahar yemeği bunlardan biridir. Karnabahar sebzesi çok fazla lezzet olarak sevilmiyor olsa da kızartması yapıldığında sarımsaklı yoğurt ile birlikte muhteşem bir lezzet olarak ortaya çıkabilmektedir. Ancak bu seçenek diyet yemekleri arasında yer almadığından diyetlerde tüketilemiyor.

Sağlıklı diyet tarifleri kapsamında ilk olarak karnabaharı haşladıktan sonra rondo ile domates, kırmızı biber, soğan ve sarımsağı çekerek bir karışım haline getiriniz. Sonrasında bir tavada zeytinyağı ile salça iyice eritiniz. Bunun üzerine karışım da eklenerek kısa bir süre pişiniriz. Ardından karnabaharlar tepsiye dizildikten sonra üstlerine bu karışım dökerek fırına veriniz. Karnabaharlar kızarana kadar pişirilen bu muhteşem lezzete istenirse son 10 dakika kaşar peyniri de eklenebilir. Bu lezzet ile yalnızca 378 kalori alınmaktadır.

Zayıflamak İçin Diyet Yemekleri Nelerdir?

Protein bakımından zengin olan ve kas oluşumunu destekleyen tavuk eti diyet yemekleri için vazgeçilmez tarifler arasında yer alıyor. Çok fazla kalorili soslar ile sunulmadığında ya da kızartılmadığında tavuk diyet için uygun besinler arasında yer almaktadır. Bu sebeple de yoğurt ve tavuğu bir araya getirerek hazırlayacağınız muhteşem tariflerle diyet yemekleri listesine ekleyebilirsiniz.

Az kalorili yemekler kapsamında bir tarif arıyorsanız eğer, kemiksiz tavuk budu tercih edilirken bu butlar yıkanıp hazır halde bekletilir. Bir kabın içerisine 1 su bardağı yoğurt, limon rendesi, 2 diş ezilmiş sarımsak, zerdeçal ve karabiber eklenir. Bu sosun içerisine tavuklar eklenerek fırınlanmak üzere hazır hale getirilir. 50 dakika fırında kalan bu muhteşem karışım 267 kalori ile diyette afiyetle tüketilebilir. Diyetlerinde kırmızı eti tercih etmek isteyen kişiler tavuk etini bu şekilde tüketerek, lezzet konusunda çok büyük problemler yaşamazlar.

Diyet Et Yemeği Tarifi Nedir? Nasıl Yapılır?

Başta demir olmak üzere pek çok vitamin ve mineral bakımından zengin olan kırmızı et, sağlık için her hafta belli oranda tüketilmelidir. Günlük diyet yemekleri arasında bu lezzetten de yararlanabilirsiniz.

Genel olarak kırmızı etin soğan, sarımsak, kekik ve benzeri malzemeler ile fırınlanması ya da ızgarada hazır hale getirilmesi ile muhteşem diyet tarifleri ortaya çıkmaktadır. Bu aşamada ızgarada hazırlanmış olan bir kırmızı et 200 kalori seviyesinde olurken bu 100 gramı için belirlenen düzeydir. Daha fazla tüketecek olan kişiler kullanım miktarlarına göre kalori seviyesini rahatlıkla oranlayabilirler.