En Hızlı Yağ Yaktıran ve Göbek Eriten Hareketler Nelerdir?

En hızlı yağ yaktıran hareketler; kilo verme süresinde sıkılaşma sağlamak ve bölgesel incelme için oldukça etkili hareketlerdir.

En Hızlı Yağ Yaktıran Hareketler Nelerdir?

Kilo vermek göründüğü kadar zor olan bir durum değildir. Buradaki asıl zorluk, kilo verme sürecinde vücudun sarkmasını önlemek ve sıkılaşma sağlamaktır. En hızlı yağ yaktıran hareketler vücutta bölgesel incelme ve şekillenme etkisi meydana getirmektedir. Böylece kilo verimi ile birlikte forma girme, fazlalıklardan kurtulma, bel ve göbek inceltme gibi etkiler sağlanabilir. Eğer spora yeni başlıyorsanız vücudunuz için uygun olan bazı hareketleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Plank hareketi: Evde kendi başınıza basit bir şekilde uygulayabileceğiniz hareketler arasında yer almaktadır. Fazla zaman harcamaya gerek kalmadan gözle görülür sonuçlar elde edebilmek için plank yapabilirsiniz. Bel, kalça ve karın kasları başta olmak üzere vücuttaki her kasın güçlenmesine yardımcı olur. İlk süreçte 30 saniye boyunca yapınız. Zaman ilerledikçe kaslarınız güçlenir ve daha fazla saniye uygulayabilirsiniz.

Bicycle crunches hareketi: Karın kaslarını bütünüyle çalıştıran bu hareket, aynı zaman bacak kaslarını da çalıştırır. Gün içerisinde 1-2 set uygulayarak hızlı bir şekilde yağ yakabilirsiniz.

Russian Twist hareketi: Yan karın bölgenizdeki fazlalıkların giderilmesi için etkili bir harekettir.

Push Up hareketi: Şınav egzersizi olarak da nitelendirebileceğimiz bu hareket başta göğüs kasları olmak üzere vücudun tüm kaslarının çalışmasını, güçlenmesini sağlamaktadır.

Spor salonuna gitmeden aletsiz bir şekilde vücut kaslarının çalışmasına yardımcı olacak pek çok hareket bulunmaktadır. Eğer sizler de sağlıklı bir şekilde incelmek, zayıflamak istiyorsanız vücudunuzu zorlamadan bazı hareketleri günde 1-2 set şeklinde uygulayabilirsiniz.

Hızlı Göbek Eriten Hareketler Nelerdir?

Vücudun en kolay kilo alan yeri olan göbek bölgesi, bölgesel incelme sağlama konusunda en çok zorlanılan yerlerden biridir. Çünkü burada incelme sağlamak için diyetin yanı sıra aynı zamanda bazı hareketlerin uygulanması ve karın kaslarının aktif hale getirilmesi gerekmektedir. Yarım mekik olarak isimlendirebileceğimiz hareket göbek eritme konusunda en etkili yöntemler arasındadır. Bu hareket sayesinde karın kasları hareket geçer ve yağ yakımı başlar. Bu da göbek bölgesinde incelme meydana getirir.

Kalça kaldırma hareketi ve bacakla çember çizme hareketleri göbek bölgesinin erimesi ve incelmesi için oldukça etkili egzersizlerdir. Doğru bir şekilde uyguladığınız zaman kısa süre içerisinde incelme fark edebilirsiniz. Ayrıca belirtmek gerekir ki bu hareketleri uygularken aynı zamanda dengeli beslenmelisiniz. Vücutta yağ depolanmasına neden olan şeker, işlenmiş gıdalar, zararlı karbonhidratlardan uzak durunuz.

Yağ Yakıcı Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir yağ yakımı sağladığınızda vücutta sarkma problemleri oluşmadan kilo verimi gerçekleştirebilirsiniz. Yağ yakıcı zayıflama egzersizleri önce basit şekilde yapılmalıdır. Gün içerisinde çok fazla vücudu yormadan başlamak sakatlanma riskinin önüne geçme konusunda faydalıdır. Öncelikle vücudunuzu biraz açmanız ve ısınmanız gereklidir. Bunun için durduğunuz yerde koşma hareketleri yapabilirsiniz. Ayrıca esneme hareketleri de etkili olur. Sonrasında vücudunuzu çok zorlamadan bazı yağ yakıcı hareketleri uygulayınız. Zaman içerisinde setleri ve uygulama sürelerini uzatabilirsiniz.

Göbek Eritmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Şeker tüketimini azaltmak, karbonhidrat alımını azaltmak, proteini tüketimini arttırmak, lif içeren besinleri tüketmek göbek eritmek için gerekli ve yapılması gereken şeylerdir. Yediğiniz her şeye dikkat etmek ve birtakım egzersizler uygulamak kısa süre içerisinde fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.