Günde 2 Öğün Yemek Sağlıklı mı? Kilo Verdirir mi? Kaç Kilo Verilir?

Günde 2 öğün yemek; eğer ki bir sağlık sorunu söz konusu değilse, vücudun daha fit ve formda olmasına yardımcı olan, vücudun daha az insülin hormonu salgılamasını ve böylece yağ depolamasının engellenmesini sağlar.

Günde 2 Öğün Yemek Sağlıklı mı?

Genel olarak beslenme uzmanları gün içerisinde sık sık ve az beslenmeyi önerse de bazıları tam tersi olarak günde 2 öğün yemek yemenin sağlıklı olabileceğini belirtmektedir. Günde 2 öğün yemek, vücudun uzun süre açlık yaşamasını ve buna bağlı olarak yağların yakılmasını sağlamaktadır. Geçmişten beri günde 3 öğün yemek yeme ritüeli bulunsa da aslında uzmanlar 2 öğün diyet listesinin ya da beslenme programının sık sık beslenmeye göre daha faydalı olacağı yönündedir.

Günde 2 öğün yemek, fasting diyet olarak bilinir ve vücudun kilo kaybına ve yağlanmanın azalmasına destek olmaktadır.

Her vücudun besin ihtiyacı farklıdır. Genel olarak günde 3 öğün ana yemek ve ara öğünler ile beslenme sağlansa da herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler için günde 2 öğün yemek yemenin faydalı olabileceği belirtilmektedir. Hayatı kolaylaştıran bu beslenme biçiminde 8 saatlik yemek yeme süresi vardır. İki ana öğün vardır ve gerekli durumlarda ara öğünlerde de yemek yenebilir. Aç kalınan sürede ise su, çay, kahve, maden suyu gibi kalorisi bulunmayan içecekler tüketilebilir.

Günde 2 Öğün Yemek Kilo Verdirir mi?

Yeni beslenme trendi olan günde iki öğün yemek zayıflatır mı diye oldukça sık araştırılmaktadır. Dünya üzerinde popüler hale gelen ve bazı doktorlar tarafından da desteklenen bu beslenme yöntemi, kahvaltı ve öğlen yemeği ya da, öğlen yemeği ve akşam yemeği olarak beslenme şeklinde uygulanmaktadır. Ayrıca yatmadan yaklaşık olarak 3 ay önce yemek yemenin durdurulması gerekmektedir. Bu beslenme yöntemi ile 8 saat aç kalınır ve bu da vücudun yağ yakmasını destekleyici niteliktedir.

Vücutta kan şekeri dengesi sağlayarak tokluk sağladığı yönünde birtakım araştırma sonuçları yer alsa da bu beslenme biçiminde tüketilen besinler de önemlidir. aşırı acıkmaya bağlı olarak karbonhidrat değeri yüksek ve yağ oranı bakımından zengin yiyeceklere yönelme sonrasında daha fazla kilo alımının söz konusu olabileceği belirtilmektedir. Bazı uzmanlara göre bu hatalı bir beslenme biçimidir. Günde 2 öğün beslenme kısa süreli bir zayıflama sağlayabilir. Fakat, metabolizmanın yavaşlaması söz konusu olduğunda hedeflenen kiloya ulaşmak daha zor olmaktadır.

Günde 2 Öğün Yemek ile Kaç Kilo Verilir?

Kişinin kilo verme miktarı, metabolizma hızına göre değişmektedir. -2 öğün diyet listesi herkes için uygun değildir. Bazı insanlarda metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak daha fazla kilo alımını da neden olabilmektedir. Bazı insanlar 1 ayda yaklaşık olarak 7-8 kilo verebildiğini belirtirken, bazıları ise bu oranın daha düşük olduğunu belirtmektedir.

Birçok kişinin uyguladığı 2 ana 2 ara öğün diyet listesi, hangi saatlerde yemek yendiği ve ve ne tüketildiğine bağlı olarak yağ yakımı sağlamaktadır. Yatmadan hemen önce yemek yiyip uyursanız eğer, bu vücudunuza yağ olarak geri döner. Ayrıca beslenme sırasında yağlı, yüksek kalorili besinler tüketirseniz de kan şekerindeki dalgalanma nedeni ile daha fazla açlık söz konusu olur. Bu da kilo vermek yerine almaya sebep olabilir.

Günde 2 Öğün Yemek Zararlı mı?

Bazı uzmanlara göre sağlıklı olan günde 2 öğün beslenme saatleri zararlı olabilmektedir. Öncelikle vücutta yağlanma söz konusu olabilir. Protein dokularının kaybolması ve kilo vermek yerine kilo almak söz konusu olabilir. Bu da kalp-damar hastalıklarına sebebiyet verebilir.

Beslenmede dikkat edilmesi gereken en önemli şey kahvaltıdır. Kahvaltı günlük enerjiyi ve vücudun ihtiyacı olan kalorinin belli kısmını sağlamaktadır. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar ile yapılan bir kahvaltı akşama kadar vücudunuzun doğru şekilde çalışmasını ve beyinsel fonksiyonlarınızın düzelmesini sağlar. Eğer iki öğün beslenme sonrasında kahvaltı ihmal edilirse bu vücudun enerji kaybetmesine neden olur. Günde 2 öğün yemek, kilo vermeye destek olsa da ilerleyen zamanlarda sağlıksız sonuçlara neden olabilir.